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Last updated on - December 25, 2025 3:51 PM IST
By Gaurav Barar
फास्टिंग से शरीर को कई तरह के फायदे मिलते हैं और मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि कितने घंटे बिना खाए रहने पर बॉडी फैट बर्न करना शुरू करती है?
आज की लाइफस्टाइल और बदलते माहौल में फिट रहना एक बड़ा चैलेंज है, हालांकि यह पूरी तरह नामुमकिन भी नहीं है.
वजन को कंट्रोल करने या घटाने के लिए खानपान में बदलाव बेहद जरूरी होता है. इसी वजह से फास्टिंग के जरिए वेट लॉस का ट्रेंड तेजी से बढ़ा है.
वजन घटाने के जहां कई फायदे हैं, वहीं इसके कुछ नुकसान भी हो सकते हैं. लंबे समय तक गलत तरीके से वजन कम करना समस्याएं बढ़ा सकता है.
रिपोर्ट्स के मुताबिक, अगर शाम करीब साढ़े पांच बजे खाना खा लिया जाए और सुबह 10 बजे नाश्ता किया जाए, तो शरीर में तेजी से वजन घटने लगता है.
फास्टिंग के दौरान शरीर इंसुलिन का उत्पादन कम कर देता है, जिससे शरीर की प्रतिक्रिया में बदलाव आता है. जब फास्टिंग के बाद भोजन किया जाता है, तो इंसुलिन पहले की तुलना में ज़्यादा प्रभावी तरीके से काम करता है.
फास्टिंग से शरीर में फैट कुछ हद तक कम होता है, लेकिन इसके साथ नियमित एक्सरसाइज और कैलोरी कंट्रोल भी जरूरी होता है.
अगर खाने का समय रोजाना आठ घंटे तक सीमित रखा जाए, तो शरीर फैट को एनर्जी के तौर पर इस्तेमाल करना शुरू कर देता है.
यह लेख केवल सामान्य जानकारी को प्रदान करता है. इस खबर में शामिल सूचना और तथ्यों की सटीकता, संपूर्णता के लिए India.com उत्तरदायी नहीं है. किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए प्रमाणित डॉक्टर की सलाह अवश्य लें.
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