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Last updated on - November 18, 2025 8:20 AM IST
By Gaurav Barar
दिल्ली की हवा इन दिनों पूरे शहर के लिए एक गंभीर खतरे का रूप ले चुकी है. प्रदूषण का स्तर लगातार खतरनाक श्रेणी में बना हुआ है, जिससे न सिर्फ आम लोग बल्कि दिल और फेफड़ों की बीमारी से जूझ रहे मरीजों के लिए भी जोखिम कई गुना बढ़ गया है. खराब एयर क्वालिटी के कारण सांस लेने में दिक्कत, सीने में दर्द, एलर्जी, थकान और दिल की धड़कन बढ़ने जैसी समस्याएं तेजी से बढ़ती हैं.
ऐसे में जरूरी है कि लोग सचेत रहें और प्रदूषण के प्रभाव से खुद को बचाने के लिए विशेषज्ञों की सलाह मानें. पद्म भूषण से सम्मानित देश के जाने-माने हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ. अशोक सेठ ने पीटीआई से बातचीत में पांच महत्वपूर्ण टिप्स बताए हैं, जिन्हें अपनाकर प्रदूषण से होने वाले साइड इफेक्ट्स को काफी हद तक कम किया जा सकता है.
डॉ. सेठ कहते हैं कि प्रदूषण के गंभीर हालात में सबसे जरूरी है कि लोग बिना मजबूरी घर से बाहर न निकलें. बाहर की हवा में मौजूद PM2.5 और PM10 जैसे कण सीधे फेफड़ों और दिल पर असर करते हैं, इसलिए जितना कम एक्सपोजर होगा, उतना बेहतर है. यदि किसी जरूरी काम से बाहर जाना ही पड़े, तो हमेशा N-95 मास्क पहनकर जाएं. यह मास्क सूक्ष्म प्रदूषक कणों को काफी हद तक रोकने में सक्षम है और फेफड़ों को थोड़ी सुरक्षा प्रदान करता है.
डॉक्टर के अनुसार घर में मौजूद बुजुर्ग, दिल के मरीज, या कमजोर फेफड़ों वाले लोगों को विशेष सावधानी बरतनी चाहिए. प्रदूषण के कारण फेफड़ों में इंफेक्शन का खतरा कई गुना बढ़ जाता है, जिससे निमोनिया जैसी गंभीर समस्याएं पैदा हो सकती हैं. ऐसे लोगों को निमोनिया वैक्सीन लगवाना बेहद फायदेमंद होता है. इससे प्रदूषण के कारण होने वाले संक्रमण के जोखिम को काफी हद तक कम किया जा सकता है.
जो लोग रोजाना एक्सरसाइज करते हैं, उनके लिए यह समय बाहर वर्कआउट करने का नहीं है. प्रदूषित हवा में तेज सांस लेने से शरीर में ज्यादा जहरीले कण प्रवेश करते हैं, जो सीधे फेफड़ों को नुकसान पहुंचाते हैं. इसलिए डॉक्टर सलाह देते हैं कि घर के अंदर ही एक्सरसाइज करें. इसके साथ ही शरीर को डिटॉक्स रखने के लिए पर्याप्त पानी पिएं और हेल्दी डाइट फॉलो करें, ताकि इम्यूनिटी मजबूत बनी रहे और प्रदूषण का असर कम हो.
डॉ. सेठ के अनुसार, बेहद प्रदूषित दिनों में घर की हवा भी काफी प्रभावित हो जाती है. इसलिए घर में एयर प्यूरीफायर लगाना एक अच्छा विकल्प है. यह उपकरण हवा में मौजूद प्रदूषक कणों, धूल, एलर्जन और धुएं को कम करने में मदद करता है, जिससे सांस लेने के लिए अपेक्षाकृत साफ वातावरण मिलता है.
आखिरी लेकिन महत्वपूर्ण सलाह है कि घर के अंदर हरियाली बढ़ाई जाए. कई प्रकार के इनडोर प्लांट हवा को प्राकृतिक रूप से शुद्ध करने में मदद करते हैं. डॉ. सेठ बताते हैं कि घर में पौधे लगाने से न सिर्फ प्रदूषण कम होता है, बल्कि ऑक्सीजन का स्तर भी बेहतर रहता है, जिससे घर का वातावरण स्वस्थ बनता है.
अगर आप भी दिल्ली की जहरीली हवा से अपनी सेहत को सुरक्षित रखना चाहते हैं, तो इन पांच कदमों को अपनी दिनचर्या में जरूर शामिल करें. छोटे-छोटे उपाय न सिर्फ बीमारी से बचा सकते हैं, बल्कि लंबे समय में दिल और फेफड़ों को गंभीर नुकसान से भी सुरक्षा प्रदान कर सकते हैं. (इंटरव्यू सोर्स PTI)
यह लेख केवल सामान्य जानकारी को प्रदान करता है. इस खबर में शामिल सूचना और तथ्यों की सटीकता, संपूर्णता के लिए India.com उत्तरदायी नहीं है. किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए प्रमाणित डॉक्टर की सलाह अवश्य लें.
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