Edited by: Shweta Bajpai | Updated: Apr 22, 2026, 10:48 AM
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आपने अक्सर सुना होगा कि लोग अपने बढ़ते वजन से परेशान रहते हैं, हालांकि हम में से की लोग ऐसे भी हैं जो अपने वजन को लेकर शर्मिंदा होते हैं. कम वजन के चलते उन्हें कपड़े भी फिट नहीं आते हैं. लोग उन्हें कमजोर कहते हैं, जिससे उनका आत्मविश्वास कम हो जाता है
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वजन को बढ़ाने के लिए कई लोग महंगे वेट गेनर, प्रोटीन पाउडर या सप्लीमेंट्स की तरफ भागते हैं, लेकिन इनसे भी बॉडी पर कुछ खास असर देखने को नहीं मिलता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि सिर्फ एक घरेलू चीज को अपनी डेली डाइट में शामिल करने से आप 10 दिनों में ही 1.5 से 2 किलो वजन बढ़ा सकते हैं?
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जी हां ऐसा ही एक नुस्खा हम आपके लिए आज लेकर आए हैं. ये जादुई चीज कुछ और नहीं बल्कि केला + दूध (Banana with Milk).ये कॉम्बिनेशन कैलोरी, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और पोषक तत्वों का पावरहाउस माना जाता है
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दरअसल में केले में प्राकृतिक शुगर, पोटैशियम, विटामिन B6 और आसानी से डाइजेस्ट होने वाले कार्ब्स होते हैं, एक मीडियम केला लगभग 100-120 कैलोरी देता है, वहीं दूध प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन D और हेल्दी फैट्स का अच्छा स्रोत माना जाता है, फुल क्रीम दूध कैलोरी डेंस होता है. दोनों मिलकर एनर्जी देते हैं, मसल्स बनाने में मदद करते हैं और बिना ज्यादा मेहनत के कैलोरी सरप्लस क्रिएट करते हैं, कई लोगों ने बताया कि रोजाना 2-3 केले दूध के साथ लेने से 7-10 दिनों में अच्छा फर्क दिखता है
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वैसे तो इसके सेवन से आप 10 दिनों में 1 से 2 किलो वजन बढ़ा सकते हैं, लेकिन ये हर व्यक्ति पर अलग-अलग निर्भर करता है. इसे बनाना बेहद आसान है, इसके लिए केलों को छीलकर टुकड़ों में काट लें.ब्लेंडर में केला, दूध, शहद और बादाम डालकर अच्छे से ब्लेंड कर लें, गुनगुना या ठंडा जैसा पसंद हो, पिएं
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अब सवाल उठता है कि इसका सेवन कब और कैसे करें? इसे आपको सुबह नाश्ते के बाद 1 गिलास लेना है, शाम को या सोने से पहले 1 गिलास लें, कुल रोजाना 2-3 गिलास लें, अगर भूख ज्यादा लगे तो केला अकेले भी खा सकते हैं या दही के साथ भी. ज्यादा असर के लिए दूध में 1 चम्मच घी मिला लें, ये वजन को और तेजी से बढ़ाता है
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