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Last updated on - November 26, 2025 1:48 PM IST
आपको बता दें कि पिछले लंबे समय से लगातार लाइफस्टाइल बीमारियों का खतरा बढ़ता जा रहा है. ऐसे में WHO ने एक्सरसाइज को लेकर नई गाइडलाइन जारी की है जिसमें बताया है कि किस उम्र के इंसान को कितनी एक्सरसाइज करनी चाहिए.
WHO की गाइडलाइन में ये बताया गया है कि बच्चों से लेकर युवाओं को हर उम्र में एक्सरसाइज करनी चाहिए. इससे शरीर स्वस्थ रहता है और मजबूती बनी रहती है.
जिन भी बच्चों की उम्र 5-17 साल के बीच है. उन्हें हर रोज करीब 60 मिनट तक एक्सरसाइज करनी चाहिए. जिसमें दौड़ना, साइकिलिंग या खेलना शामिल है.
जिन भी बच्चों की उम्र 18-64 साल के बीच है उन्हें हर रोज करीब 150-300 मिनट एक्सरसाइज करनी चाहिए. इसमें वॉकिंग, जॉगिंग या स्विमिंग जैसी एक्सरसाइज शामिल हैं.
जिन लोगों की उम्र 65 साल से ज्यादा होती है उन्हें 150-300 मिनट तक मीडियम इंटेनसिटी की एक्सरसाइज करनी चाहिए.
प्रेग्नेंट महिलाओं को हफ्ते में कम से कम 150 मिनट मॉडरेट एरोबिक एक्सरसाइज करनी चाहिए. लेकिन डॉक्टर से सलाह लेने के बाद.
WHO की गाइडलाइन के मुताबिक लंबे समय तक बैठे रहने से बचना चाहिए. ज्यादा एक्टिविटी से हार्ट हेल्थ, मेंटल हेल्थ बेहतर होती है.
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