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Last updated on - August 17, 2022 5:04 PM IST
By Digpal Singh
कड़वी पत्तियों, जैसे सिंहपर्णी और चिकोरी को सलाद के तौर पर खाने से लिवर में बनने वाले पित्त पर काबू पाया जा सकता है. इसके लिए आप करेले का भी सेवन कर सकते हैं.
फैटी लिवर की समस्या में टूना मछली का सेवन कर सकते हैं
सीताफल के बीज, फली वाली सब्जियां, मटर और दालों का सेवन करें.
फैटी लिवर की समस्या है तो आपको खूब सारा पानी पीना चाहिए. नींबू पानी, नारियल पानी, जूस, बेल का शरबत आदि पिएं. ये सभी पेय पदार्थ लिवर को ताकत देती हैं.
अपने आहार में प्रोबायोटिक्स को शामिल करें, यह शरीर में जमा विषाक्त तत्वों को बाहर निकालने में मददगार होते हैं.
अपने आहार में कच्ची सब्जियों और फलों को शामिल करें, यह लिवर को फायदा पहुंचाते हैं. खासतौर पर लाल, पीले, नारंगी, हरे और बैंगनी रंग की सब्जियों व फलों का सेवन करें. गाजर, चुकंदर और मूली भी लिवर के लिए अच्छी होती हैं.
एल्कोहल और अन्य विषैले पदार्थों के असर को कम करने में हल्दी और भृंगराज मददगार हो सकते हैं.
विटामिन सी और बी से भरपूर चीजें खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है. यह शरीर पर टॉक्सिन के असर को भी कम करते हैं. याद रखें कि विटामिन बी कॉम्प्लेक्स लिवर को ठीक रखने में मददगार होता है.
अगर आप फैटी लिवर की समस्या से जूझ रहे हैं तो सुबह के नाश्ते में मोटापा बढ़ाने वाले भोजन को कम करके फाइबरयुक्त भोजन लें.
इसके अलावा मूंगफली, सूरजमुखी, बादाम, तिल आदि का सेवन भी फायदेमंद हो सकता है.
एसिडिटी लिवर को नुकसान पहुंचाती है और काली मिर्च के सेवन से एसिडिटी का विकार कम हो सकता है.
फैटी लिवर की समस्या में चोकरयुक्त आटे से बनी चीजें, अंकुरित अनाज, दलिया और दालें खाएं. प्रतिदिन दो से तीन बार डैंडेलाइन टी का सेवन करें, यह शरीर से पित्त के असर को कम करती है.
फैटी लिवर की समस्या है तो नियमित तौर पर 5-6 ग्राम सौंफ का सेवन करना भी फायदेमंद हो सकता है.
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