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Last updated on - October 14, 2025 3:01 PM IST
By Azhar Naim
पिछले कुछ सालों में भारत में युवाओं के बीच हार्ट अटैक, हार्ट डिजीज और कार्डिएक अरेस्ट के मामलों में इजाफा देखने को मिला है. इस गंभीर समस्या को लेकर विशेषज्ञों का मानना है कि असंतुलित लाइफस्टाइल, गलत खानपान और तनाव इसके बड़े कारणों में से एक है. इनका सेवन धीरे-धीरे दिल की सेहत को नुकसान पहुंचाती हैं और जानलेवा साबित हो सकती हैं.
दिल को स्वस्थ रखने के लिए सही खानपान बेहद जरूरी है. जंक फूड, डीप फ्राइड आइटम्स और जरूरत से ज्यादा नमक-तेल का सेवन आपकी धमनियों को ब्लॉक कर सकता है. इससे ब्लड फ्लो पर असर पड़ता है और हार्ट अटैक का खतरा कई गुना बढ़ जाता है. इसलिए घर का सादा और पौष्टिक खाना ही सबसे बेहतर है.
अगर आप रोज के खाने में नमक का ज्यादा इस्तेमाल करते हैं, तो आपको सावधान होने की जरूरत है. जरूरत से ज्यादा सोडियम शरीर में फ्लूइड रिटेंशन बढ़ाता है, जिससे ब्लड प्रेशर हाई हो जाता है. लगातार हाई बीपी रहने से दिल को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है, जिससे दिल की मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं.
बाजार में मिलने वाले पैक्ड फूड्स जैसे- स्नैक्स, बर्गर, पिज्जा और कोल्ड ड्रिंक्स में मौजूद ट्रांस फैट और प्रिजर्वेटिव्स धमनियों में प्लाक जमाव का कारण बनते हैं. इससे ब्लड सर्कुलेशन में बाधा पैदा होती है और दिल को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाता. लंबे समय तक इन चीजों का सेवन आपको हार्ट अटैक का सामना करवा सकता है.
ज्यादा शुगर खाने से शरीर में इंसुलिन असंतुलन पैदा होता है, जिससे मोटापा और हाई ब्लड प्रेशर जैसी समस्याएं बढ़ती हैं. यह सूजन और ग्लूकोज लेवल को भी प्रभावित करती है, जो दिल पर अतिरिक्त दबाव डालता है. इसलिए मीठे का सेवन सीमित रखें और प्राकृतिक शुगर स्रोत जैसे फल को अपनी डाइट में जोड़े.
एक्सरसाइज की कमी आज की सबसे बड़ी हेल्थ प्रॉब्लम बन चुकी है. लंबे समय तक बैठे रहना, देर तक सोना और फिजिकल एक्टिविटी पर ध्यान न देना हार्ट मसल्स को कमजोर करता है. इसलिए आपको चाहिए कि आप रोजाना 30 मिनट वॉक, योग या साइक्लिंग से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर बनाए और दिल की बीमारियों से खुद को बचाएं. आप जितवा फिट रहेंगे, उतना ही बीमारियों से दूर भी रहेंगे.
सिगरेट या तंबाकू में मौजूद निकोटिन दिल और ब्लड वेसल्स को नुकसान पहुंचाता है. यह खून में ऑक्सीजन की मात्रा घटाता है और ब्लड प्रेशर बढ़ाता है. लगातार धूम्रपान करने से कैंसर, स्ट्रोक और हार्ट फेलियर जैसे गंभीर बीमारियों के खतरे बढ़ जाते हैं. इसलिए धूम्रपान छोड़ना दिल के लिए सबसे बड़ा गिफ्ट है.
बहुत ज्यादा शराब पीने से भी ब्लड प्रेशर और ट्राइग्लिसराइड का स्तर बढ़ता है, जिससे दिल की धड़कन अनियमित हो सकती है. यह कार्डिएक अरेस्ट और हार्ट फेलियर जैसी खतरनाक बीमारियों को जन्म देती हैं. अगर आप अपने दिल की सेहत चाहते हैं, तो शराब का सेवन पूरी तरह बंद कर दें.(Image: Pexels)
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