By Priya Gupta | Updated: February 4, 2023 2:38 PM IST
जिम जाने वालों की संख्या बढ़ते ही जा रही है. लेकिन केवल जिम जाने से ही नहीं होता है. जिम जाने के लिए अच्छी खासी डाइट के साथ-साथ प्रोटिन पाउडर लेने की भी सलाह दी जाती है. लेकिन हर किसी के लिए महंगे प्रोटिन पाउडर का लेना बस का नहीं. ऐसे में परेशान होने की जरूरत नहीं. क्योंकि अब आपके पास देसी ऑप्शन है.
ऐसे में प्रोटिन पाउडर अगर आपके बजट से बाहर हैं. तो घर पर ही इसे बना सकते हैं. एक्सपर्ट का बताया नेचुरल प्रोटिन पाउडर जिम मसल्स बनाने वाले लोगों के लिए फायदेमंद है. चलिए जानते हैं कि होममेड नेचुरल प्रोटिन पाउडर.
मखाना, बादाम, अखरोट, सौंफ, मिश्री, हरि इलायची, केसर के रेश, भुना हुआ चना, पिस्ता, अंजीर, को बराबर मात्रा में मिलाकर भुन लें उसके बाद ग्रैंडर में पीस ले उसे तबतक पीसते रहे जबतक पाउडर न बन जाएं.
इस नेचुरल प्रोटिन पाउडर को इस्तेमाल करने का तरीका जानना बहुत जरूरी है. इसका सेवन गर्म दूध के साथ करें. एक चम्मच प्रोटिन पाउडर लें इसे दूध में मिला लें.
ये पाउडर टेस्ट के साथ सेहत के लिए भी बहुत अच्छा है. इससे मसल्स को स्ट्रांग करने के साथ ही ये जरूरी न्यूट्रशन भी प्रदान करता है.