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Last updated on - August 28, 2025 2:22 PM IST
By Rahish Khan
लोग सोचते हैं कि भूखे पेट रहने से उनका वजन कम होता है. लेकिन यह मिथ गलत है. खाना खूब खाओ लेकिन उसमें कुछ चीजों का ध्यान रखो. इनमें सबसे अहम खाने को धीरे-धीरे चबा-चबाकर खाना चाहिए. यह वजन घटाने में अहम रोल अदा करता है. जल्दी खाना खत्म करने से आपका वजन प्रभावित हो सकता है.
खाने में छोटी प्लेट का इस्तेमाल करने से कम भोजन करने में मदद मिल सकती है. इसलिए बड़ी मात्रा में कैलोरी कम हो सकती है. बड़ी प्लेट में आपको ज्यादा खाना भी कम लगने लगता है, इस वजह से खाने की मात्रा का सही अंदाजा नहीं लग पाता. 2021 की एक स्टडी में सामने आया कि छोटी प्लेट्स के वजह बॉडी फेट कम करने में काफी मदद मिली.
वजन कम करने के लिए जिम जाने से बेहतर वॉक करना होता है. वॉक करने से फैट आसानी से मेल्ट हो जाता है. अगर आप रोजाना सुबह-शाम 8 से 10 कदम चलेंगे तो आपका मोटापा बहुत जल्द कम हो जाएगा.
फैट लॉस में पानी पीने का भी अहम रोल होता है. हर दिन 3-4 लीटर पानी पीना चाहिए. इससे मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और भूख कम लगती है. जिससे अधिक कैलोरी बर्न होती है. पानी एर ऐसा पेय पदार्थ है, जिसमें कैलोरी नहीं होती.
Disclaimer: यह आर्टिकल सिर्फ सुझाव और सामान्य जानकारी पर आधारित है. अमल में लाने से पहले एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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