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Last updated on - February 12, 2026 11:50 AM IST
By Shweta Bajpai
| Edited by Shweta Bajpai
आजकल बड़े तो बड़े छोटे भी दिनभर फोन में चिपके रहते हैं, बच्चों को हर समय बस फोन चाहिए होता है फिर वो खाना खाने का समय हो या सोने का. लगभग हर बच्चा फोन से चिपका रहता है, लेकिन ये आदत बच्चे की आंखों, दिमाग, पढ़ाई और सोशल स्किल्स पर बुरा असर डालती है
ऐसे में अगर आप भी बच्चे की इस आदत से परेशान हैं तो परेशान होने की जरूरत नहीं है क्योंकि प्यार और क्रिएटिव तरीकों से धीरे-धीरे आप ये लत आसानी से छुड़ा सकते हैं. बिना ज्यादा डांट-फटकार के, सबसे पहला कदम आ खुद के लिए उठाएं. दरअसल में बच्चे जो देखते हैं वही कॉपी करते हैं, घर में फोन फ्री टाइम डिसाइड करें, जैसे डिनर टेबल पर, शाम 7-8 बजे, या सोने से पहले कोई फोन नहीं चलाएगा. खुद फोन कम यूज करेंगे तो बच्चे भी इससे सीखेंगे. बच्चे को कहें देखो मम्मी-पापा भी फोन नहीं इस्तेमाल कर रहे हैं तो चलो साथ में खेलें. ये सबसे पावरफुल तरीका है
अगर बच्चा बहुत ज्यादा स्क्रीन देखता है तो उसका स्क्रीन टाइम की लिमिट तय करें, जैसे छोटे बच्चों (5-8 साल) को दिन में 30-60 मिनट से ज्यादा फोन या टीवी न चलाने दें. बड़े बच्चों के लिए 1-1.5 घंटे सीमा तक करें. इसके लिए टाइमर लगा दें, जब ये बजे तो उनसे प्यार से कहें टाइम खत्म, अब कुछ मजेदार करते हैं
बच्चा फोन तभी छोड़ेगा जब उसे कुछ बेहतर मिलेगा, ऐसे में कुछ क्रिएटिव आइडियाज को अपनाएं जैसे क्रिएटिविटी कॉर्नर बनाएं, घर में एक ऐसा कोना तैयार करें जहां पेंट्स, क्रेयॉन्स, पुरानी मैगजीन, ग्लू, कैंची, रंग-बिरंगे पेपर रखें. बच्चा को खुद से कुछ बनाने को कहें, जैसे कार्टून. उसे इन चीजों में मजा आएगा और वो फोन की लत को छोड़ देगा. एक डिब्बे में पजल, बोर्ड गेम, कार्ड्स, छोटे खिलौने, स्टिकर्स भर दें, जब बच्चा बोर होए तो उसे ये डिब्बा पकड़ा दें
रोज 15-20 मिनट साथ बैठकर कहानी सुनाएं या बनवाएं, बच्चा खुद कहानी बनाए तो उसे और मजा आएगा. बच्चे के साथ कुकिंग करें, बच्चे को छोटे-छोटे काम दें जैसे सब्जी धोना, आटा गूंथना, फ्रूट सलाद बनाना आदि
बच्चे को छोटे छोटे चैलेंज दें, जैसे-आज फोन 30 मिनट कम यूज करोगे तो कल शाम को तुम्हारा फेवरेट गेम खेलेंगे या इस हफ्ते 5 दिन बिना फोन के खाना खाया तो वीकेंड पर आइसक्रीम पार्टी करेंगे. बच्चे को इनाम मिलेगा तो वो खुद कोशिश करेगा
हालांकि ध्यान रखें कि बच्चे से एकदम फोन न लें, धीरे-धीरे आदत छुडाएं पहले 1 घंटे से 45 मिनट, फिर 30 मिनट करें. अगर रोने लगे या गुस्सा करे तो शांत रहें, गले लगाकर कहें मैं समझती हूं कि तुझे फोन अच्छा लगता है
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