नई दिल्ली: गर्मियों में तेज धूप से सनबर्न और टैनिंग हो जाती है. इससे बचने के लिए त्वचा की खास देखभाल करनी चाहिए. डॉक्टर इंस्टा के स्किन एमडी पुनीत मदान और सौंदर्य विशेषज्ञ आकृति कोचर ने सनबर्न से त्वचा को सुरक्षित रखने के संबंध में ये सुझाव दिए हैं : Also Read - School Reopening date in India Latest News: स्कूल खोलने को लेकर हेल्थ एक्सपर्ट ने पीएम मोदी को लिखा पत्र, जानें क्या होंगे इसमें बदलाव 

– सुबह 10 बजे से लेकर शाम छह बजे के बीच धूप में निकलने से बचें. इस दौरान तेज धूप होती है. अगर जरूरी काम है तो जितना संभव हो सके छाए में रहें या छतरी लेकर निकलें. Also Read - महिला के पेट में हुआ तेज दर्द, डॉक्टर्स ने की जांच तो रह गए हैरान, दिखा 24 किलो का ट्यूमर

Apply sunscreen Also Read - Sushant Singh Rajput-सुशांत सिंह के ट्रेनर का स्टिंग ऑपरेशन में सनसनीखेज़ खुलासा, 'डॉक्टर जो दवा दे रहे थे...

– हमेशा सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें. इसे लगाए बिना घर से ना निकलें. बाहर निकलने से कम से कम 15 मिनट पहले सनस्क्रीन लगाएं और हर दो-तीन घंटे पर इसे लगाने की कोशिश करें. त्वचा के अनुसार सन प्रोटेक्शन फैक्टर (एसपीएफ) 15 या इससे ज्यादा एसपीएफ वाला सनस्क्रीन लगाएं.
– बादल छाए हों तो भी सनस्क्रीन लगाना नहीं भूलें क्योंकि सूर्य की हानिकारक पैराबैंगनी किरणें बादलों के पार से भी आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं और सनबर्न कर सकती हैं.
– होठों, कानों, स्कैल्प और पैरों को नजरअंदाज न करें. शरीर के इन अंगों की देखभाल को आम तौर पर हम अनदेखा कर देते हैं. आजकल एसपीएफ युक्त लिप बाम आ रहे हैं, जिनका आप इस्तेमाल कर सकती हैं. पैरों को जूते या मोजे से ढककर रखें, जबकि सिर और कानों को आप स्कार्फ से ढक सकती हैं. अपने पैरों और कानों पर भी सनस्क्रीन लगाना नहीं भूलें.

Sunburn
– समुद्र तट या बीच पर मौजूद होने पर या पानी में होने पर सनस्क्रीन जरूर लगाएं क्योंकि पानी में होने पर तेज धूप के संपर्क में आकर सनबर्न होने की संभावना बढ़ जाती है.
– गमियों में बाहर से घर आने के बाद सन बर्न से बचने के लिए कूलिंग लोशन या नारियल तेल सन बर्न वाले हिस्से पर लगाएं. सनबर्न वाले हिस्से पर एलोवेरा लगाना भी लाभकारी होता है. यह टैन हटाने और स्ट्रेच मार्क कम करने में भी मददगार साबित होता है.
– विटामिन युक्त आहार का सेवन करें. विटामिन डी युक्त आहार जैसे फर्मेटेड कॉड लीवर ऑयल शरीर में विटामिन डी की आपूर्ति को संतुलित रखता है और सन बर्न के खिलाफ मजबूत प्रतिरोधक क्षमता विकसित करता है.
(एजेंसी से इनपुट)