नई दिल्ली: कैल्शियम से भरपूर खाना हड्डियों और जोड़ों को हेल्दी बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. साथ ही यह दांतों को मजबूत बनाता है और रक्त कोशिकाओं को मजबूत बनाता है. ब्लड को नियंत्रित करने और डायबिटीज से बचाने में भी कैल्शियम महत्वपूर्ण रोल निभाता है.Also Read - Benefits of Eating Breakfast: ब्रेकफास्ट क्यों नहीं छोड़ना चाहिए? जानें न्यूट्रिशनिस्ट मनीषा चोपड़ा ने क्या कहा...

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अक्सर लोग कैल्शियम की कमी होने पर कैल्शियम से भरपूर खाना और सप्लीमेंट्स लेना शुरू कर देते हैं, जो उनके सेहत के लिए हानिकारक साबित हो सकते हैं. इसलिए आपको कैल्शियम के बारे में पूरी जानकारी होना बहुत जरूरी है. Also Read - Calcium Deficiency Signs: आपके शरीर में हो रही है कैल्शयिम की कमी तो ये हैं संकेत, जानें कैसे करें इसकी आपूर्ति

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कैल्शियम की कमी के लक्षण

– कैल्शियम की कमी से ना केवल मांसपेशियों में अकड़न और दर्द होता है बल्कि थकावट होने लगती है. अगर आप थोड़ा काम करके भी थकने लगें

तो समझ लीजिए शरीर में किसी चीज की कमी हो रही है.

– कमजोर दांत, कमजोर नाखून, झुकी कमर, बालों का टूटना या झड़ना भी कैल्शियम की कमी के कारण होता है.

– नींद ना आना, डर लगना और दिमागी टेंशन रहना कैल्शियम की कमी की वजह हो सकती है.

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ध्यान रखें

जिन लोगों की बॉडी में कैल्शियम की कमी हो, वो बिना डॉक्टर की सलह के किसी भी प्रकार के सप्लीमेंट्स ना लें और ना ही कोई दवा खाएं. डॉक्टर की सलाह आपकी बॉडी को सही तरीके से हेल्दी बनाए रखने में मदद करेगी इसलिए उनकी सलाह से ही सेहतमंद खानपान के साथ ही सप्लीमेंट लें. हरी सब्जियां, दही, बादाम और पनीर कैल्शियम के मुख्य स्रोत हैं.

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