Published: December 2, 2025 5:33 PM IST 
Daily Routine Skin Cancer: त्वचा का कैंसर आज दुनिया में सबसे तेजी से बढ़ने वाला कैंसर है. अच्छी बात यह है कि इसे ज्यादातर मामलों में रोका जा सकता है. लेकिन हमारी कुछ छोटी-छोटी रोज की आदतें ही इसे न्योता देती हैं. आइए जानते हैं वो 5 गलतियाँ जो आप शायद हर दिन कर रहे हैं.
सुबह 10 से दोपहर 4 बजे के बीच सूरज की अल्ट्रावायलेट (UV) किरणें सबसे खतरनाक होती हैं. इस समय बिना सनस्क्रीन, टोपी या पूरी बाजू के कपड़े के बाहर निकलना स्किन कैंसर का सबसे बड़ा कारण है. सिर्फ 15-20 मिनट की तेज धूप भी नुकसान पहुँचा सकती है.
बहुत लोग सनस्क्रीन लगाना तो याद रखते हैं, लेकिन कम मात्रा लगाते हैं या हर 2-3 घंटे में दोबारा नहीं लगाते. बाहर निकलने से 20 मिनट पहले SPF 30 या उससे ज्यादा वाला ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन भरपूर मात्रा में लगाएं. बादल छाए होने पर भी UV किरणें पहुँचती हैं, इसलिए रोज लगाएँ.
कई लड़कियाँ और लड़के गोरा रंग पाने के लिए टैनिंग बेड या मशीन का सहारा लेते हैं. ये मशीनें सूरज से भी ज्यादा खतरनाक UVA किरणें छोड़ती हैं. विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) ने टैनिंग बेड को “कैंसर पैदा करने वाला” घोषित किया है. एक बार इस्तेमाल करने से भी मेलानोमा (सबसे घातक स्किन कैंसर) का खतरा 75% तक बढ़ जाता है.
शरीर पर नया तिल आना, पुराना तिल बढ़ना, रंग बदलना, खुजली होना या खून निकलना, ये स्किन कैंसर के शुरुआती लक्षण हो सकते हैं. ज्यादातर लोग इन्हें मामूली समझकर इग्नोर कर देते हैं. हर महीने अपने शरीर को आईने में देखें. कुछ भी अजीब लगे तो तुरंत त्वचा विशेषज्ञ से मिलें.
सिगरेट में मौजूद केमिकल त्वचा की कोशिकाओं के DNA को नुकसान पहुँचाते हैं. धूम्रपान करने वालों में स्क्वैमस सेल कार्सिनोमा (एक तरह का स्किन कैंसर) का खतरा दोगुना हो जाता है. इसी तरह रोजाना ज्यादा शराब पीना भी त्वचा के कैंसर का खतरा बढ़ाता है.
Disclaimer: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. इसे केवल सुझाव के तौर पर लें. इस तरह की किसी भी जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर या किसी विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें. (Images: Pinterest)
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