नई दिल्ली: हेयरफॉल की समस्या अब आम हो चुकी है. यह पुरुष और महिला दोनों के लिए परेशानी का कारण बन गई है. बालों का पतला होना या बालों के झड़ने को डॉक्टरी भाषा में एलोपेसिया कहा जाता है. तेजी से बालों का झड़ना कई कारणों से हो सकता है. हेयरफॉल आनुवांशिक, तनाव, पोषक तत्वों की कमी, प्रदूषण, अधिक समय तक धूप में रहने, खून की कमी, इत्यादि कई कारणों से हो सकता है. बालों में रसायनों के अत्यधिक उपयोग से भी हेयरफॉल की समस्या पैदा हो जाती है. हम आपको आज आसान उपाय बताने जा रहे हैं जिसके जरिए आप अपने बालों को झड़ने से रोक सकते हैं. प्रतिदिन के भोजन में थोड़ा बदलाव कर आप अपने हेयरफॉल को कम कर सकते हैं. आइए आपको बताते हैं कि कौन से पौष्टिक आहार आपके बालों के लिए फायदेमंद रहेंगे.

अखरोट (Walnuts)

हेयरफॉल से छुटकारा पाने में अखरोट अहम भूमिका निभा सकता है. अगर आप प्रतिदिन मुट्ठी भर अखरोट खाएं तो यह आपके बालों के लिए फायदेमंद रहेगा. इसको खाने से आपके बाल मजबूत, चमकदार और लंबे बने रहेंगे. अखरोट ओमेगा-6, फैटी एसिड से भरपूर होता है.  इसमें जिंक, आयरन, विटामिन-बी के साथ प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है. अखरोट को आप अपने प्रतिदिन के आहार में जरूर शामिल करें. इससे आपको कुछ ही वक्त में अच्छा परिणाम देखने को मिलेगा.

अमरूद (Guavas)
आमतौर हम बाजारों से अमरूद खरीदकर खाते तो हैं लेकिन इसकी खासियतों से हम अनजान रहते हैं. अमरूद में विटामिन-सी पाया जाता है जोकि आपके बालों को भंगुर और नाजुक होने से रोकता है. संतरे की तुलना में अमरूद में अधिक विटामिन-सी होता है. अमरूद बालों के विकास के लिए आवश्यक कोलेजन (प्रोटीन का एक रूप) गतिविधि को बढ़ावा देने में मदद करता है. इसकी वजह से आपके बालों का उपरी हिस्सा मजबूत बना रहता है.

गाजर (Carrots)
गाजर आंखों के लिए काफी फायदेमंद होता है लेकिन क्या आपको पता है कि गाजर आपके बालों के लिए भी बहुत फायदेमंद है. गाजर में विटामिन-ए पाया जाता है, जो स्कैल्प को बेहतर पोषण प्रदान करती है. गाजर के सेवन से आपके बालों की जड़े काफी मजबूत होती है. इससे आपके बाल चमकदार और मजबूत बने रहते हैं.

ओट्स (Oats)
ओट्स (दलिया) फाइबर से भरपूर होता है. ओट्स में जिंक, आयरन, ओमेगा -6 और फैटी एसिड जैसे अन्य  पोषक तत्व उच्च मात्रा में पाए जाते हैं. ओमेगा -6, फैटी एसिड सिर की त्वचा, बालों के विकास और इसे बनाए रखने में मदद करता है. सप्ताह में हर दो दिन बाद अगर आप ओट्स का सेवन करते हैं तो यह आपके बालों के लिए फायदेमंद रहेगा.

जौ (Barley)
जौ में विटामिन-ई भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो आपके बालों को पतला होने से बचाता है. जौ में आयरन लोहे और तांबे की भरपूर मात्रा होती है जो इंसानों के अंदर लाल रक्त कोशिकाओं (Red Blood Cells) को बनाने में मदद करता है. इसके सेवन से बाल की जड़ें मजबूत होती हैं और इससे हेयरफॉल होने की संभावना कम हो जाती है.