स्वस्थ खानपान : कड़नी को स्वस्थ बनाती हैं ये 4 आदतें, आप भी आज ही अपनाएं

Kidney Health in hindi: अक्सर हमारी गलत जीवनशैली के कारण हम गंभीर समस्याओं को शिकार हो जाते हैं. इन समस्याओं में से एक है किडनी की समस्या. ऐसे में कुछ स्वस्थ आदतों को अपनाकर आप किडनी की समस्या से बचाव कर सकते हैं. जानते हैं इन आदतों के बारे में...

Kidney Health in hindi: हमारे शरीर का हर अंग महत्वपूर्ण है. यदि किसी एक अंग मैं कोई दिक्कत आना शुरू हो जाए तो इसके कारण काफी दर्दनाक स्थिति का सामना करना पड़ सकता है. आज हम बात कर रहे हैं किडनी की. किडनी का काम हमारे शरीर के खून को फिल्टर करना होता है. वहीं ये विषाक्त पदार्थों को शरीर से बाहर निकालने में भी हमारे बेहद काम आती है. लेकिन अगर किडनी के काम में रुकावट आ जाए तो इससे सेहत पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है. ऐसे में बता दें कि कुछ स्वस्थ आदतों को अपनाकर किडनी को स्वस्थ बनाया जा सकता है. आज का हमारा लेख इसी विषय पर है. आज हम आपको अपने इस लेख के माध्यम से बताएंगे कि किन तरीकों को अपनाकर किड़नी को स्वस्थ बनाया जा सकता है. पढ़ते हैं आगे…

किड़नी को स्वस्थ कैसे बनाएं

1. डॉक्टर सलाह देते हैं कि व्यक्ति को अपनी डाइट में सफेद नमक की वजह सेंधा नमक का सेवन करना चाहिए. आम नमक के मुकाबले सोडियम की मात्रा बहुत कम पाई जाती है. ऐसे में ये किडनी की सेहत के लिए बेहतर विकल्प है.
2. हमें अपने शरीर एक्टिव रखने की जरूरत है. ऐसे में दिनचर्या में दौड़, साइक्लिंग, स्विमिंग आदि करें.
3. व्यक्ति को कम से कम 10 से 12 गिलास पानी का सेवन करना चाहिए. स्वस्थ किडनी के लिए पानी का पर्याप्त होना बेहद जरूरी है. पानी की कमी के कारण व्यक्ति को किडनी से संबंधित ही गंभीर समस्याएं भी हो सकती हैं.
4. व्यक्ति को अपनी डाइट में जरूरी पोषक तत्वों को जोड़ना चाहिए. ऐसे में हरी सब्जियां आपके बेहद काम आ सकती हैं. हरी सब्जियों के अंदर जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं जो आपको कई समस्याओं से दूर रख सकते हैं.

नोट – ऊपर बताए गए बिंदुओं से पता चलता है कि किडनी को स्वस्थ बनाने में कुछ आदतें आपके बेहद काम आ सकती हैं. लेकिन इन आदतों को अपनाने के बाद भी यदि आपको किडनी में भारीपन महसूस हो तो ऐसे में डॉक्टर की सलाह जरूर लें.

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