नई दिल्‍ली: अगर आपको अच्‍छी नींद नहीं आती या अक्‍सर एसिडिटी रहती है तो रात को सोने से पहले एक ग्‍लास पानी जरूर पिएं. क्‍योंकि ऐसा करने से ना केवल आपकी अनिद्रा की समस्‍या दूर होगी, बल्‍क‍ि कुछ और फायदे भी होते हैं, जिसका दावा हालिया अध्‍ययन की रिपोर्ट में किया गया है. आयुर्वेद भी मानता है कि रात को पानी को आखरी ड्रिंक के रूप में पीना चाहिए. इससे पूरी रात नसों की सफाई होती रहती है. जानिये रात में सोने से पहले पानी पीने से क्‍या फायदा होता है.

1. सोने से पहले पानी पीने से सुबह शौच खुल कर होता है और एसिडिटी की समस्‍या नहीं होती.

2. रात को सोने से पहले पानी का सेवन हमें तनाव से दूर रखता है और अच्‍छी नींद आती है. लेकिन ज्‍यादा पानी ना पिएं. क्‍योंकि इससे आप असहज महसूस कर सकते हैं.

3. सोने से पहले पानी पीने से रक्‍त संचार ठीक रहता है. इसका सीधा असर दिल पर होता है. ऐसे लोगों को दिल की बीमारी का खतरा कम होता है. यही नहीं रात में हार्ट अटैक आने का खतरा भी न्‍यूनतम होता है.

4. पानी नई कोशिकाओं के निर्माण में भी मददगार होता है. खासतौर से रात में कोशिकाओं का निर्माण सबसे तेजी से होता है और मांसपेशियां मजबूत बनती हैं. ऐसे में अगर आप भी मजबूत मांसपेशियां चाहते हैं तो रोजाना सोने से पहले पानी जरूर पिएं.

5. रात में सोने से पहले पानी पीने से पाचन तंत्र ठीक रहता है और वजन घटाने में भी यह कारगर है.