स्वीमिंग के दौरान या स्वीमिंग के बाद आपके सिर में दर्द रहता है? जानें कारण और उपाय

भले ही आप बच्चों के साथ स्वीमिंग पूल में मस्ती करें या आप स्वीमिंग पूल में तैरने का मजा ले रहे हों. आपको भयंकर सिरदर्द हो सकता है, जो कुछ मिनट से लेकर कई दिनों तक आपको परेशान कर सकता है. आमतौर पर मौज-मस्ती और अपनी सेहत का ध्यान रखने के लिए लोग स्वीमिंग करते हैं. लेकिन जब इस तरह का सिरदर्द परेशान करे तो स्वीमिंग पूल की मौज-मस्ती और मजा बिल्कुल किरकिरा हो सकता है.

अगर आप स्वीमिंग (Swimming) के दीवाने हैं तो यह खबर आपके लिए है. अगर आपके बच्चे जिद करके आपको स्वीमिंग के लिए लेकर जाते हैं तो ये खबर आपके लिए है. अगर स्वीमिंग करने के दौरान या इसके बाद आपके सिर में तेज सिरदर्द होता है तो ये खबर खासतौर पर आपके लिए है… आमतौर पर हम सभी मौज-मस्ती या शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए स्वीमिंग करते हैं, लेकिन यह मौज-मस्ती और स्वास्थ्य के प्रति ललक हमें कई बार बीमार कर देती है. स्वीमिंग के कारण आपको गंभीर सिरदर्द (Swim-associated headaches) की समस्या हो सकती है. इसे स्विमर्स हेडेक (Swimmer’s Headache) भी कहा जाता है.

ये तो आप समझ गए कि स्वीमिंग की वजह से कई लोगों को सिरदर्द हो सकता है. लेकिन सबसे पहले यह समझना जरूरी है कि आखिर यह सिरदर्द होता क्यों है? स्वीमिंग करने के दौरान या बाद में होता है, लेकिन इसका मूल कारण क्या है? अगर इस प्रश्न पर गहराई से विचार करें तो आपके स्वीमिंग गोगल, स्वीमिंग कैप, कैमिकल के प्रति संवेदनशीलता, डाइविंग के दौरान दबाव पड़ने, गर्मी, डिहाइड्रेशन और कई बार सिर्फ एक्सरसाइज भी इस सिरदर्द का कारण होते हैं. इस आर्टिकल में हम बात करेंगे स्वीमिंग के दौरान या उसके बाद सिरदर्द क्यों होता है, इसके कारण क्या-क्या हो सकते हैं.

क्लोरीन के कारण तो आपका सिर नहीं दुख रहा – Can you get a headache from chlorine?

जी हां, क्लोरीन के कारण आपका सिरदर्द हो सकता है. अगर आप किसी स्वीमिंग पूल में तैराकी के लिए जाते हैं और आपको अक्सर सिरदर्द रहता है तो इसका कारण क्लोरीन हो सकता है. स्वीमिंग पूल के पानी को साफ करने के लिए क्लोरीन का इस्तेमाल किया जाता है और यही क्लोरीन आपकी नाक की नसों और साइनस मेम्ब्रेन को इरिटेट कर सकती है, जिसके कारण साइनस हेडेक हो सकता है. स्वीमिंग पूल के पानी में प्रेशर में बदलाव के कारण भी आपको साइनस हेडेक की समस्या हो सकती है. अगर आप साइनस हेडेक से परेशान हैं तो आपको कुछ खास काम करने होंगे.

साइनस हेडेक से कैसे बचें – How to Avoid Headaches While Swimming?

अगर आप इस बात को लेकर आश्वस्त हैं कि आपको साइनस हेडेक ही है तो यह सुनिश्चित करें कि स्वीमिंग के दौरान आप नोज क्लिप (Wear Nose clip During Swimming) जरूर पहनें. नोज क्लिप आरामदायक और पहनने में आसान होते हैं. यह स्वीमिंग के दौरान आपके नथुनों को बिल्कुल बंद करके रखते हैं, ताकि क्लोरीनयुक्त पानी आपकी नाक में जाकर नसों और साइनस मेम्ब्रेन को इरिटेट न करे. अगर स्वीमिंग के बाद आपको साइनस से संबंधी समस्या हो तो आप नमकीन पानी से स्प्रे कर सकते हैं या सलाइन वाटर से अपनी नाक के नथुनों को साफ कर सकते हैं.

डिहाइड्रेशन की वजह से हो सकता है ऐसा सिरदर्द – Dehydration is common cause of swimming headaches

सुबह-सुबह स्वीमिंग करने वालों को अक्सर स्वीमिंग के दौरान या बाद में सिरदर्द की शिकायत ज्यादा होती है. इसके पीछे स्पष्ट कारण डिहाइड्रेशन है. अगर आपने सुबह स्वीमिंग से पहले या पछली रात भरपूर पानी नहीं पिया है तो आपको स्विमर्स हेडेक हो सकता है. जब भी स्वीमिंग के लिए जाएं तो भरपूर पानी पीकर जाएं और अपने साथ एक बोतल पानी अतिरिक्त लेकर चलें. बोतल को स्वीमिंग पूल के पास ही रख लें और स्वीमिंग के दौरान बीच-बीच में पानी पीते रहें.

ऑक्सीजन की कमी की वजह से सिरदर्द – Lack of oxygen can be reason for Swimming Headache

स्वीमिंग के दौरान या बाद में सिरदर्द का एक बड़ा कारण ऑक्सीजन की कमी भी हो सकता है. सही से सांस न लेने या लंबे समय तक सांस रोके रहने के कारण भी सिरदर्द हो सकता है. अगर आप स्विमर्स हेडेक से बचना चाहते हैं तो एक्सपर्ट स्विमर्स के वीडियो देखें और समझें कि वह स्वीमिंग के दौरान कैसे अपने शरीर में ऑक्सीजन की कमी नहीं होने देते और तैरने के दौरान भी आसानी से सांस लेते रहते हैं.

स्वीमर्स ईयर भी एक वजह – Swimmer’s Ear can be the reason for Swimming Headache

ओटाइटिस एक्सटर्ना को स्वीमर्स ईयर नाम से भी जानते हैं. यह बाहरी कान में होने वाला एक तरह के बैक्टीरियल इंफेक्शन है. जब कान में पानी रह जाता है तो यह समस्या होती है. खुजली, कान भरा हुआ महसूस होना या कान में पानी महसूस होना और दर्द इसके मुख्य लक्षण हैं. कुछ लोगों को सिरदर्द और जबड़े में दर्द भी हो सकता है. सिर में कानों के आसपास सिरदर्द होना मुख्य तौर पर स्वीमर्स ईयर हो सकता है. इस तरह की समस्या में आमतौर पर केमिस्ट से दर्दनिवारक दवा लेकर आराम मिल जाता है. अगर इंफेक्शन बढ़ जाए तो आपको डॉक्टर को दिखाना चाहिए और वह एंटीबायोटिक से संक्रमण को खत्म करेंगे. इससे बचने के लिए आपको स्वीमिंग के दौरान ईयरप्लग पहनने चाहिए.

स्वीमिंग की वजह से माइग्रेन – Swimming can trigger a Migraine

स्वीमिंग के कारण माइग्रेन की समस्या भी हो सकती है. स्वीमिंग के कारण होने वाला माइग्रेन टेंशन की वजह से होने वाले सिरदर्द की तरह शुरू हो सकता है. लेकिन धीरे-धीरे यह सिरदर्द बहुत तेज हो सकता है और सिर में हथोड़े चलने जैसा महसूस हो सकता है. माइग्रेन की वजह से मतली और उलटी भी हो सकती है. धुंधला दिखना, रोशनी, आवाज, तेज गंध और छूने के प्रति संवेदनशीलता के हाथ ही सिर में हल्का महसूस होना और बेहोशी भी हो सकती है. ऐसी समस्या होने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें, डॉक्टर आपको कुछ दवाएं और लाइफस्टाइल सुझाव देंगे.

दबाव की वजह से सिरदर्द – Compression Headache

स्वीमिंग के दौरान या उसके बाद सिरदर्द, गोगल और टाइट स्वीमिंग कैप की वजह से पड़ने वाला दवाब भी हो सकता है. इंटरनेशनल हेडेक सोसाइटी के अनुसार इस प्रकार का सिरदर्द लगातार एक सा होता है. इसमें सिर पर हथोड़े चलने जैसा महसूस नहीं होता. आमतौर पर इस तरह का सिरदर्द गोगल या स्वीमिंग कैप हटाने पर अपने-आप खत्म हो जाता है. इस तरह के सिरदर्द के लिए कोई दवा की आवश्यकता नहीं होती. लेकिन अगर दबाव लंबे समय तक बना रहे तो इसके कारण माइग्रेन ट्रिगर हो सकता है.