सर्दियों में कितनी बार चाय पीना सेहत के लिए है Safe? ज्यादा पीने से सेहत हो सकती है खराब

Tea Drinking Tips In Winters: सर्दियों में कई सारे लोग ज्यादा मात्रा में चाय का सेवन करते हैं. ये अंदर जाकर शरीर को बीमार करती है. आज हम जानेंगे कि सेहत के लिए कितनी चाय फायदेमंद साबित हो सकती है.

Safe Amount of Tea Per Day: सर्दियां आते ही चाय की चुस्कियां लेने का मन करता है. ठंड में गर्म चाय शरीर को राहत देती है और ताजगी लाती है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि चाय कितनी पीनी चाहिए? ज्यादा चाय पीने से सेहत को नुकसान भी हो सकता है. आइए जानते हैं. 

सर्दियों में चाय के फायदे

चाय में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर को मजबूत बनाते हैं. सर्दी-जुकाम से बचाव करती है और इम्यूनिटी बढ़ाती है. गर्म चाय पीने से शरीर गर्म रहता है, थकान दूर होती है और मन खुश रहता है. अदरक या इलायची वाली चाय तो सर्दियों में बहुत फायदेमंद होती है. यह गले की खराश और खांसी में आराम देती है. रोज 2-3 कप चाय पीने से दिल की सेहत अच्छी रहती है और तनाव कम होता है.

कितनी चाय पीना है सुरक्षित?

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं कि एक दिन में 3 से 4 कप चाय पीना ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित है. एक कप मतलब लगभग 200-250 ml इससे ज्यादा नहीं पीनी चाहिए. सर्दियों में लोग 5-6 कप या उससे ज्यादा पी लेते हैं, जो गलत है. कैफीन की सुरक्षित मात्रा रोज 400 ml तक है, जो 4 कप चाय में रहती है. अगर आप स्वस्थ हैं, तो 2-4 कप काफी हैं. बच्चों, गर्भवती महिलाओं या बीमार लोगों को कम पीनी चाहिए.

ज्यादा चाय पीने के नुकसान

ज्यादा चाय से कैफीन की वजह से नींद नहीं आती, बेचैनी होती है और सिर दर्द होता है. चाय में टैनिन होता है जो आयरन को सोखने नहीं देता. इससे खून की कमी (एनीमिया) हो सकती है. पेट में जलन, कब्ज या एसिडिटी की समस्या बढ़ जाती है. सर्दियों में ज्यादा चाय से शरीर डिहाइड्रेट हो सकता है, क्योंकि कैफीन पानी निकालता है. लंबे समय तक ज्यादा पीने से हड्डियां कमजोर हो सकती हैं या पेट की दिक्कतें बढ़ सकती हैं. दूध-चीनी वाली चाय से वजन भी बढ़ सकता है.

सही तरीके से चाय पीने के टिप्स

• चाय खाने के साथ न पिएं, खाने के 1 घंटे बाद पिएं. इससे आयरन अच्छे से सोखा जाता है.
• कम चीनी डालें या बिना चीनी पिएं.
• हर्बल चाय जैसे अदरक या तुलसी वाली ट्राई करें.
• ज्यादा चाय की आदत हो तो धीरे-धीरे कम करें.
• अगर कोई बीमारी है तो डॉक्टर से सलाह लें.

Disclaimer: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. इसे केवल सुझाव के तौर पर लें. इस तरह की किसी भी जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर या किसी विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें. (Images: Pinterest)