हर लड़की खुद को खूबसूरत बनाने के लिए कई तरह के उपाय अपनाती है। मगर उसके बाद भी वह कही न कही गलती कर देती है जिसके कारण वह अपना फिगर दीपिका, प्रियंका और कैटरीना की तरह नहीं बना पाती है। तो इन एक्ट्रेस की तरह हॉट फिगर पाने के लिए आपको करना पड़ेगा इनकी तरह एक्सरसाइज़ और फॉलो करना पड़ेगा वैसा डायट। तो चलिए आपको बतातें हैं ऐसा शेप पाने के लिए क्या करने की है आपको जरुरत। (यह भी पढ़ें: प्रेगनेंसी के बाद इस कारण बदलते हैं निप्पल के रंग)Also Read - World Sight Day 2021 : क्या है वर्ल्ड साइट डे और क्यों इसे मनाया जाता है हर साल, वीडियो देखें

  • क्रंचेस- क्रंचेस करने से पेट की चर्बी कम होती है जिसके कारण एब्स को टोन्ड करने में बहुत मदद मिलती है। यह एक्सरसाइज़ देखने में थोड़ी मुश्किल लगती है मगर इससे पेट के मसल्स और कमर के फैट को बर्न करने में बहुत मदद मिलती है और आपकी फिगर शेप में आना शुरू कर देता है।
  • हिप थ्रस्ट- हिप थ्रस्ट एक्सरसाइज़ से हिप्स और लेग के मसल्स को टोन होता है। इससे बॉडी एक दम सही शेप में आता है।
  • सिटिंग लेग प्रेस- इस एक्सरसाइज़ की मदद से हिप मसल्स पर पर ज्यादा असर पड़ता है जिससे आसानी से अपने हिप को शेप में रखा जा सकता है।
  • स्क्वाट- हिप एक्सटेंशन और ज्वाइंट एक्सटेंशन के लिए यह असरदार है। इस एक्सटेंशन से आप अपने हैमस्ट्रिंग, हिप्स और कार्व्स के मसल्स को शेप में ला सकते हैं।
  • वर्टिकल चेस्ट प्रेस- वर्टिकल चेस्ट प्रेस में महिलाएं अपनी चेस्ट मस्लस, शोल्डर मसल्स, ट्राइसेप मसल्स के साथ पूरा बॉडी ही टोन अप कर सकती हैं।
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