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Last updated on - February 26, 2025 12:24 PM IST
heart attack aane se kaise bache: हृदय रोग विशेषज्ञों का कहना है कि हृदय रोग मृत्यु का एक प्रमुख कारण है. इसलिए अपने जोखिम को कम करने के लिए हर संभव प्रयास करना आवश्यक है. विशेषज्ञ दिल की बीमारियों से बचने के लिए संतुलित खानपान, व्यायाम, धूम्रपान-शराब छोड़ने की सलाह देते हैं. पर ये डॉक्टर खुद को दिल की बीमारियों से बचाने के लिए क्या करते हैं.
द सन की रिपोर्ट के मुताबिक हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ. जोनाथन बेहर ने बताया है कि वे कैसे दिल की बीमारियों से बचने के लिए 4 प्रमुख चीजों पर ध्यान देते हैं. इसमें पहली है खाने की लालच से बचना. ज्यादा वसा, नमक और अतिरिक्त चीनी वाले खाद्य पदार्थों से परहेज करें.
गतिहीन जीवनशैली उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल और मोटापा बढ़ाती है. इससे हृदयाघात और स्ट्रोक का जोखिम बढ़ता है. कई अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि लंबे समय तक बैठे रहना, विशेष रूप से दिन में 10 घंटे से अधिक समय तक बैठे रहना, हृदय के स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से हानिकारक हो सकता है. इसलिए सीढ़ी चढ़ने, पैदल चलने की आदतों को जीवनशैली में शामिल करें.
दिन के अंत में आराम करना बहुत अच्छा है, लेकिन यह निष्क्रिय जीवनशैली को बढ़ाता है. डॉ. बेहर रात 8.30 बजे से पहले अपने सोफे पर बैठने की कोशिश नहीं करते हैं. इससे अच्छा है कि आप खड़े रहें. इससे कैलोरी बर्न होगी.
अकेलापन हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित करता है. शोध से पता चलता है कि सामाजिक अलगाव और अकेलापन हृदय रोग और स्ट्रोक के आपके जोखिम को बढ़ा सकता है. वहीं मजबूत सामाजिक संबंध से हृदय स्वास्थ्य बेहतर होता है. डॉ. बेहर ने कहा: मैं अपने दोस्तों और परिवार से जितना संभव हो सके मिलने और बाहर जाकर अपने शौक पूरे करने का प्रयास करता हूं.
डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी को प्रदान करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह की किसी भी जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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