वर्ल्ड हार्ट फेडरेशन के मुताबिक, दुनिया भर में एक साल में हृदय रोग के कारण लगभग 1.75 करोड़ लोगों की मौत हो जाती है. इनमें से करीब 67 लाख लोगों की मौत स्ट्रोक से होती है.

पर आपको इससे घबराने की जरूरत नहीं है. केवल ये 5 काम करके आप इन बीमारियों से दूर रह सकते हैं.

– दैनिक व्यायाम महत्वपूर्ण है. अध्ययनों से पता चला है कि तेज चलने से कुछ वयस्कों की जीवन अवधि में लगभग दो घंटे जुड़ सकते हैं. जीवनशैली में कुछ बदलाव जैसे सीढ़ियों से चढ़ना, पार्किंग स्थल के अंतिम भाग में पार्किंग करना और अपने दोपहर के भोजन के समय में से थोड़ी देर के लिए कार्यालय से ब्रेक लेकर पैदल चलने से शरीर को दुरुस्त रखने में मदद मिलती है.

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– सही और स्वास्थ्य वर्धक आहार स्वस्थ हृदय और स्वस्थ जीवन जीने की कुंजी है. लेकिन हममें से अधिकांश इसे अनदेखा करते हैं. व्यक्ति जो खाता है, वह सीधे उसके दिल को प्रभावित करता है. इसलिए हरी और पत्तेदार सब्जियों का सेवन सुनिश्चित करें, चीनी और गैस युक्त पेय से परहेज करें, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थो से दूर रहें.

– अत्यधिक वजन दिल के लिए खतरनाक है. वजन पर नजर रखें क्योंकि यह उच्च कोलेस्ट्रॉल की संभावना को बढ़ाता है, जिससे मधुमेह, धमनी रोग का खतरा और रक्तचाप हो सकता है.

– धूम्रपान और शराब के सेवन से हृदय रोग होने का जोखिम बढ़ता है. इन आदतों को रक्तचाप बढ़ाने के लिए जाना जाता है, जिसके कारण दिल की धड़कन अनियमित होती है और स्ट्रोक्स होते हैं.

– ऐसे कई अध्ययन हुए हैं जिन्होंने स्थापित किया है कि तनाव दिल की समस्याओं का सबसे बड़ा कारण है. इससे दर्द और तकलीफ हो सकती है, चिंता और अवसाद की भावनाएं पैदा हो सकती हैं, और ऊर्जा होती है. तनाव दूर रखने का प्रयास करें.

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