नई दिल्ली: आप कैसे दिखते हैं इसमें आपकी त्वचा महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है. त्वचा ही शरीर के अंदर जीवाणु, विषाणु और खतरनाक पराबैंगनी किरणों के प्रवेश को रोकती है. स्वस्थ त्वचा हमारे शरीर के लिए विटामिन डी बनाने में मदद करती है, जो स्वस्थ दांत और हड्डियों के लिए आवश्यक है. त्वचा शरीर के तापमान को नियंत्रित रखती है इसलिए हर किसी के लिए स्वस्थ शरीर के साथ ही स्वस्थ त्वचा भी जरूरी है. Also Read - Corona Lockdown: इस मेडिटेशन Techniques से 5-10 मिनट में स्‍ट्रेस करें दूर, बढ़ाएं इम्‍युनिटी

स्वस्थ त्वचा के लिए खानपान और देखभाल बहुत आवश्यक है. मौसम में बदलाव, प्रदूषण और मानसिक तनाव के बीच अपनी त्वचा को स्वस्थ्य एवं आकर्षक बनाए रखने के लिए कुछ आसान उपाय आप अपना सकते हैं- Also Read - Beauty Tips: 30 के पार हो गई है उम्र तो हमेशा पर्स में रखें ये ब्यूटी प्रॉडक्ट्स

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– रूखी त्वचा वालों को गुनगुने पानी से नहाने से बचना चाहिए. इससे न केवल त्वचा में पानी की कमी हो जाती है बल्कि शरीर से निकले आवश्यक तैलीय पदार्थ भी धुल जाते हैं. त्वचा के अनुरूप बॉडी स्क्रब चुनें, जो शरीर की अच्छी तरह से सफाई कर सके. त्वचा की रगड़कर सफाई करने से मृत कोशिकाओं दूर होती हैं. मुलायम स्क्रब का उपयोग करना बेहतर है.

Take care skin

– त्वचा के डेड सेल्‍स और इस पर जमी धूल-मिट्टी की सफाई के बाद अच्छा बॉडी लोशन या मॉइस्चराइजर लगाएं. त्वचा में नमी बनाए रखने के लिए प्राकृतिक चीजें जैसे एलोवेरा, जैतून का तेल, शिया बटर आदि से बने मॉइस्चराइजर या बॉडी लोशन का उपयोग करें. ऐसा मॉइस्चराइजर चुनें जिसमें ओमेगा3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सीडेंट, त्वचा से जुड़े महत्वपूर्ण विटामिन जैसे विटामिन डी, ई और के हों.

-नहाने के तुरंत बाद स्किन को मॉइस्चराइज करना अच्छा होता है क्योंकि स्किन के छिद्र खुले होते हैं और स्किन बॉडी लोशन के जरिए पोषण को आसानी से सोख लेती है.

-त्वचा के स्वास्थ्य के लिए सूरज की हानिकारक पराबैंगनी किरणों से सुरक्षा जरूरी है. घर हो या बाहर रोजाना त्वचा पर सनस्क्रीन लगाना चाहिए. त्वचा पर पूरी तरह से सनस्क्रीन के लेप से यूवीबी और यूवीए किरणों से बचाव होता है.