अक्‍सर बदलते मौसम में लोग खूब बीमार पड़ते हैं. वजह होती है कमजोर इम्‍युनिटी.

डॉक्‍टर्स भी यही कहते हैं कि मौसम में बदलाव के दौरान लोगों के बीमार पड़ने की संभावना ज्यादा होती है.

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इससे बचने के लिए इम्‍युनिटी लेवल का अच्‍छा होना जरूरी है. पोषण व पेट के स्वास्थ्य संबंधी जानकार पायल कोठारी के टिप्स से आपको प्रतिरक्षा क्षमता (इम्युनिटी) बढ़ाने व फिट रहने में मदद मिलेगी, चाहे कोई भी मौसम हो.

1. दिन की शुरुआत चाय की बजाय नारियल पानी से करें. यह एक प्राकृति पेय है, जो आप अपने शरीर को देते हैं.

2. सोने से पहले व सुबह उठने के बाद अपने सांस लेने और छोड़ने की प्रक्रिया पर दो मिनट के लिए ध्यान केंद्रित करें, जिससे आपको ताजगी महसूस होगी.

3. करीब 28 ग्राम अजवाइन के रस का सेवन करें इससे गुर्दे को डिटॉक्स करने में मदद मिलेगी और आपका शरीर क्षारीय होगा और आपकी कार्यक्षमता बढ़ेगी.

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4. अदरक व पुदीने की पत्तियों को गर्म पानी में डाल कर पीएं, इससे आप जुकाम व वायरस से दूर रहेंगे.

5. सूप, सांभर में बींस का इस्तेमाल करें. हरी सब्जियों का सेवन बढ़ा दें.

6. रचनात्मक व्यायाम करें, ताकि आपके शरीर की सभी मांसपेशियां व्यायाम में शामिल हों.

(एजेंसी से इनपुट)

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