अलसी (Flaxseeds) के बीज बहुत फायदेमंद होते हैं. इन्‍हें खाने से शरीर को कई तरह के फायदे पहुंचते हैं.

दरअसल अलसी में विटामिन ई और ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है. ये दिल और दिमाग की सेहत को दुरुस्‍त रखता है.

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जानें अलसी के बीज खाने के फायदे-

1. अलसी में लिगनेन होता है. ये ब्‍लड शुगर को कंट्रोल करने में सहायक है. रोज थोड़े से अलसी बीज खाने से डायबिटीज होने का खतरा काफी कम हो जाता है.

2. कुछ दिन पहले एक शोध में पता चला था कि अलसी के नियमित सेवन से स्तन कैंसर, प्रोटेस्ट कैंसर और कोलोन कैंसर के खतरे को टाला जा सकता है.

3. अलसी में ओमेगा-3 होता है जो बैड कोलेस्ट्राल को कम करता है.

4. इसमें विटामिन बी होता है. रोज एक चम्‍मच अलसी के बीज खाने से त्वचा मॉस्चराइज रहती है. इसमें पाया जाने वाला विटामिन ई बालों को स्वस्थ्य रखता है.

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5. इससे पाचन शक्ति अच्‍छी होती है और शरीर को ऊर्जा मिलती है. इसमें फाइबर होता है, जो पाचन शक्ति को बेहतर बनाता है.

6. इसमें प्रोटीन होता है. महिलाओं के लिए ये काफी फायदेमंद है.

7. महिलाओं में पीरियड्स से संबंधित समस्‍याएं ठीक होती हैं.

8. इसके रोज सेवन से गठिया, जोड़ों का दर्द ठीक होता है. हड्डियां मजबूत होती हैं.

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