नई दिल्ली: अंतरराष्ट्रीय योग दिवस आने में कुछ ही दिन बाकी हैं. 21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता है. हाल ही में बॉलीवुड अभिनेता कुणाल खेमू अपनी बेटी इनाया संग योग से जुड़े टिप्स साझा करते नजर आए. उन्होंने बेटी को ओम का जाप करना भी सिखाया. बुधवार को इंस्टाग्राम पर कुणाल द्वारा साझा किए गए वीडियो में ये दोनों जमकर योग दिवस की तैयारी करते नजर आए. अपने पोस्ट के कैप्शन में कुणाल लिखते हैं, “अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस की तैयारी चल रही है. वैसे बता दूं कि दोनों के ही बाल अनसुलझे हैं.” कुणाल के इस वीडियो में नन्हीं इनाया को योग करते देख कई बॉलीवुड सेलेब्रिटीज और सोशल मीडिया यूजर्स खुद को कमेंट करने से नहीं रोक पाए. Also Read - Yogasana: कई प्रयासों के बाद भी नहीं बन पा रही हैं मां? रोजाना करें ये 3 योगाासन

देश में कोरोना वायरस के कारण बच्चों के स्कूल लंबे समय से बंद हैं ऐसे में आप भी अपने बच्चों को घर पर योग करने की अच्छी आदत डाल सकते हैं. बच्चों में  कई अच्छी आदतें घर पर रहकर विकसित की जा सकती है जिनमें एक योगाभ्यास भी है जो सेहत के लिए जरूरी है. आप अपने बच्चों में योग करने के अच्छी आदत डाल सकते हैं. आप अपने बच्चों को कटि चक्रासन और हलासन करवा सकते हैं. इस आसन को खाली पेट करना काफी अच्छा होता है. Also Read - सुप्रीम कोर्ट ने 4 साल पहले दिया था निर्देश, फिर भी स्कूलों में योग शिक्षा पर निर्णय नहीं ले सकी केंद्र सरकार, बीजेपी नेता ने...

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पैरों को जोड़कर सीधे खड़े हो जाएं. सांस अंदर लेने के बाद हथेलियां एक दूसरे के सामने रखें. हाथों को जमीन के सामांतर रखें. हाथों और कंधों की दूरी एक समान रखनी होती है. सांस छोड़े और कमर दाहिनी ओर घुमाएं. बाएं कंधे से पीछे की ओर देखें. सांस लेते हुए फिर दोबारा सामने की तरफ घुमना होता है. इस आसन को कुछ समय तक दोनों तरफ करना होता है. शरीर को झटके के साथ नहीं हिलाना होता है. सांस और गति के बीच तालमेल रखे जाने पर इस योग का लाभ अधिक होता है.

हलासन ऐसे करें

पीठ के बल लेट जाएं. अपने हाथों को शरीर से सटा लें. हथेलियां जमीन की तरफ रहेंगी. सांस भीतर की ओर खींचते हुए पैरों को ऊपर की तरफ उठाएं. टांगे कमर से 90 डिग्री का कोण बनाएंगी. दबाव पेट की मांसपेशियों पर रहेगा. टांगों को ऊपर उठाते हुए अपने हाथों से कमर को सहारा दें. सीधी टांगों को सिर की तरफ झुकाएं और पैरों को सिर के पीछे ले जाएं. पैरों के अंगूठे से जमीन को छुएंगे. हाथों को कमर से हटाकर जमीन पर सीधा रख लें. हथेली नीचे की तरफ रहेगी.