कहा जाता है कि नवरात्रि व्रत के दौरान आप जितना हल्का खाना खाएंगे आपके लिए उतना ही फायदा होगा. इससे ना सिर्फ आप स्वस्थ रहेंगे बल्कि आपको नवरात्र के उपवास के दौरान कोई खास परेशानी भी नहीं होगी, लेकिन कुछ लोग अलग अलग खाना खाते हैं जिस वजह से उनकी सेहत खराब हो जाती है. ऐसे में आपकी अपनी डाइट का खासा ध्यान देना चाहिए ताकि आप इस दौरान स्वस्थ रहें. Also Read - Navratri 2020: शीघ्र विवाह और धन प्राप्ति के लिए माता दुर्गा की पान के पत्तों से करें पूजा, मनोकामनाएं होंगी पूरी

नवरात्रि में लोगों के व्रत रखने के अलग-अलग तरीके होते हैं, जहां कुछ लोग नमक नहीं खाते, वहीं कुछ लोग सेंधा नमक खाते हैं, कुछ लोग रात में एक बार ही खाते हैं, तो कुछ लोग केवल पानी पर ही नौ दिनों तक रह जाते हैं. ऐसे में अगर आप नौ दिनों का व्रत रख रहे हैं तो ऐसे में आप अपने खाने का खास ख्याल रखें ताकि आपको किसी चीज की कमी ना हो. इसके साथ ही आप अगर व्रत पर हैं तो ऐसे में आपको कई सारी बातों का ध्यान रखना चाहिए ताकि आपक सेहत नौ दिनों तक अच्छी बने रहे और आपको किसी तरह की कोई समस्या ना हो. Also Read - Shardiya Navratri 2020: नवरात्रि पर इस तरीके से करें मां की पूजा, घर में हमेशा रहेगा लक्ष्मी का वास

1.तला-भुना आलू
अगर आप व्रत में हैं तो ऐसे में आप नवरात्रि के व्रत के दौरान आप जितना हो सके उतना हल्का खाना खाएं आपकी सेहत के लिए उतना ही अच्छा होगा. इससे ना सिर्फ आपका स्वास्थ अच्छा रहेगा बल्कि आप हल्का भी महसूस करेंगे. ऐसे में आप आलू की बनी फ्राई चीजें ना खाएं, क्योंकि इससे ना केवल मोटापा बढ़ता है बल्कि आलू का ज्यादा सेवन गैस, पेट के दर्द और ब्लोटिंग की समस्या बढ़ा सकता है. Also Read - Healthy Makhana For Navratri: नवरात्रि के कर रहे हैं उपवास तो डाइट में शामिल करें मखाना, मिलेंगे कई सारे फायदे

2. चाय-कॉफी का सेवन
व्रत के दौरान कई बार लोग चाय औऱ कॉफी का सेवन हद से ज्यादा करने लगते हैं ताकि उनमें एनर्जी बनी रहे और उन्हें भूख ना लगें. लेकिन ऐसा करना सही नहीं है. चाय-कॉफी के सेवन से कब्ज, गैस्ट्रिक और एसिडिटी जैसी समस्याएं हो सकती है. ऐसे में अगर आपको भूख लगती है तो ऐसे में आप फल खाएं या फिर जूस पी लें.

3. कुट्टू के आटे का सेवन
कुट्टू के आटे का सेवन लोग अक्सर व्रत के दौरान करते हैं, हालांकि ये सेहत के लिए अच्छा होता है लेकिन आप इसका अधिक सेवन ना करें कई बार ये लोगों को पचती नहीं है. कोशिश करें कि कुट्टू के आटे की पूरी, हलवा व पकोड़े तलने की बजाय रोटी बनाएं आप कुट्टू के आटे से इडली भी बनाएं ताकि आप हल्का महसूस करें.

4. चीनी से दूर रहें
आप व्रत के दौरान कम से कम चीनी का इस्तेमाल करें. लोग अक्सर चाय-कॉफी या फिर नींबू पानी में चीनी का ही इस्तेमाल करते हैं. आप प्रोसेस्ड शुगर की जगह कुछ स्वस्थ चीज़ों जैसे गुड़ या शुद्ध शहद का उपयोग करें ताकि आपका वजन इस दौरान सही रहे.