नई दिल्ली: आज की बिजी लाइफस्टाइल में लोगों के पास खुद का ख्याल रखने का समय ही नहीं है. सेहत का ख्याल ना रख पाने के चलते लोग दिन-प्रतिदिन बीमार होते जा रहे है. ऐसे बहुत से लोग हैं जो जो अपनी सेहत का तो ख्याल रखते हैं लेकिन एक चीज भूल जाते हैं वो है दिमाग का ख्याल रखना. दिमाग का हमारे शरीर में अहम रोल होता है दिमाग ही है जो हमारे बॉडी पार्ट्स को काम करने के लिए कमांड देता है. लेकिन बिजी लाइफस्टाइल के चलते लोग अक्सर चीजें भूल जाते हैं या कहें कि उनकी याददाश्त कम हो जाती है. इससे हमारी ब्रेन हेल्थ पर भी काफी गहरा असर पड़ता है. ऐसे में जरूरी है कि आप अपनी डाइट में ऐसे फूड्स को शामिल करें जो आपकी ब्रेन हेल्थ के लिए काफी जरूरी हैं आइए जानते हैं इन फूड्स के बारे में- Also Read - Sabudana Benefits For Babies: शिशुओं के लिए किसी पावरफूड से कम नहीं है साबूदाना, यहां जानें इसके फायदे

हम बात कर रहे हैं ओमेगा- 3 फैटी एसिड की. ब्रेन हेल्थ के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड कुछ इस तरह काम करता है, जैसे भूख को मिटाने के लिए रोटी काम करती है. जिस तरह रोटी खाकर पेट को शांति और पोषण मिलता है, ठीक उसी तरह ओमेगा-3 फैटी एसिड हमारे ब्रेन को पोषण देकर उसे स्वस्थ रखता है. Also Read - Health Tips: पेट में गैस की समस्या को बढ़ा देती है ये आदतें, निवारण से पहले जानें कारण

– ओमेगा-3 फैटी एसिड की सहायता से अल्जाइमर , इंसोमनिया, तनाव, चिंता, अवसाद जैसे कई मानसिक विकारों को होने से रोका जा सकता है. Also Read - Sharad Purnima 2020: किसी अमृत से कम नहीं है शरद पूर्णिमा पर बनने वाली खीर, दूर होती हैं ये सभी बीमारियां

– ओमेगा-3 फैटी एसिड हमारे दिमाग में बनने वाले हॉर्मोन्स को संतुलित बनाए रखने में भी बड़ी भूमिका निभाता है. इसके साथ ही ब्रेन की नर्व्स को सूखने और सिकुड़ने से बचाने में भी ओमेगा-3 फैटी एसिड बहुत प्रभावी होता है.

– डाइट में ओमेगा- 3 फैटी एसिड ना शामिल करने से याददाश्त से जुड़ी यह बीमारी बढ़ती उम्र के साथ अपनी चपेट में ले लेती है.. यानी जो लोग संपूर्ण डायट का सेवन नहीं करते हैं, उन्हें अल्जाइमर होने का खतरा अधिक होता है.

– डाइट में ओमेगा- 3 फैटी एसिड शआमिल करने से डिप्रेशन का स्तर कम होता है. साथ ही यह डिप्रेशन को जल्दी ठीक करने में मदद करता है.