अपने बच्चे के खाने से आज ही निकाल दें ये एक चीज, एक दम घटता नजर आएगा वजन

यदि माता पिता अपने बच्चे के बढ़ते वजन से परेशान हैं तो बता दें कि कुछ तरीकों को अपनाकर इस समस्या को दूर किया जा सकता है. ऐसे में जानते हैं बच्चों के बढ़ते वजन को रोकने के उपाय...

अकसर आपने देखा होगा कि युवाओं में बढ़ते मोटापे (Fat Problem) की समस्या आम होती जा रही है. लेकिन यह समस्या अब बच्चों में भी देखने को मिल रही है. बच्चे घर पर रहकर घंटों टीवी के सामने बैठे रहते हैं या अपना समय मोबाइल पर बिताते हैं, जिसके कारण उनकी आउटडोर एक्टिविटीज (Outdoor Activities) कम हो गई हैं और शारीरिक गतिविधियों में भी कमी आ गई है. हालांकि बढ़ते वजन का कारण खानपान की गलत आदतें भी हैं. ऐसे में बच्चों का मोटापा या उनका बढ़ता वजन बीमारी का घर बनता जा रहा है. यदि आप अपने बच्चे के बढ़ते वजन से परेशान हैं तो आज का हमारा लेख इसी विषय पर है. आज हम आपको अपने इस लेख के माध्यम से बताएंगे कि बच्चों का बढ़ता वजन कैसे घटाया जाए. पढ़ते हैं आगे…

बढ़ते वजन को रोकने के तरीके

1. अकसर माता-पिता अनजाने में अपने बच्चों की डाइट में ऐसी चीजें जोड़ देते हैं, जिनके अंदर ज्यादा वसा मौजूद होता है. बता दें कि ज्यादा वसा वाली चीजें और मिठाई दोनों ही बढ़ते मोटापे का कारण हैं. ऐसे में उनकी डाइट से ज्यादा वसा वाली चीजें मिठाई दोनों को तुरंत निकाल दें.
2. माता-पिता बच्चों को पौष्टिक आहार दें. साबुत अनाज, फल और हरी सब्जियां, डेयरी प्रोडक्ट्स, फलिया आदि चीजें मौजूद हों. इनके सेवन से ना केवल बच्चों को पौष्टिक तत्व मिलेंगा बल्कि उनका वजन भी नियंत्रित रहेगा.
3. अपने बच्चों को एक्सरसाइज और योगा करने के लिए प्रेरित करें. उन्हें बताएं कि हमारे जीवन के लिए एक्सरसाइज, योगा दोनों कितनी जरूरी हैं. शारीरिक गतिविधियों से ही हम फिट और तंदुरुस्त रह सकते हैं. इसके लिए आप किसी एक्सपर्ट की मदद भी ले सकते हैं या बच्चों को एक्सरसाइज क्लासेस या योगा क्लासेस के लिए भेज सकते हैं.
4. आप घर का छोटा मोटा सामान मंगवाने के लिए बच्चे को मार्केट भेज सकते हैं. इससे वह थकान महसूस नहीं करेगा. इससे अलग आप चाहे तो बच्चे की दिनचर्या में वॉक और दौड़ दोनों को भी जोड़ सकते हैं.

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