लाइफस्टाइल से जुड़ी बीमारियों में सबसे ज्यादा खतरनाक डायबिटीज है. ये बीमारी तेजी से देश में फैल रही है और युवा भी इसकी चपेट में आ रहे हैं. डायबिटीज अकेली बीमारी नहीं है, इसके साथ ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रोल और हार्ट संबंधी बीमारियां भी होने लगती है.. डायबिटीज इसलिए भी खतरनाक है कि इसे दवाओं से कंट्रोल किया जा सकता है लेकिन खत्म नहीं. डायबिटीज होने पर दवाओं के साथ लाइफस्टाइल और खासकर फूड हैबिट्स में बहुत बदलाव करने पड़ते हैं तभी शुगर कंट्रोल में रहता है. Also Read - Winter Food For Diabetes: आने वाली हैं सर्दियां इस दौरान इन चीजों को अपनी डाइट में करें शामिल, कंट्रोल में रहेगी डायबिटीज

शुगर के मरीजों को इस बीमारी पर काबू पाना है तो सबसे पहले अपनी डाइट में कुछ खास चीजों को शामिल करें ताकि आपका स्वास्थ अच्छा बना रहे.डायबिटीज से होने वाले रोगों की लिस्ट और खतरे की संभावनाएं डरावनी हो सकती हैं, ऐसे में चलिए जानते हैं किन फूड्स को आप कर सकते हैं अपनी डाइट में शामिल. Also Read - Home Remedy For Blood Sugar: डायबिटीज में ब्लड शुगर लेवल को ऐसे करें कंट्रोल,असरदार हैं ये घरेलू उपाय

1.सेब
सेब खाना सेहत के लिए अच्छा होता है और हर कोई कहता है कि सुबह खाली पेट सेब खाने चाहिए ऐसे करना से आप कई सारी बीमारियों से खुद को दूर रख सकते हैं. सेब डायबिटीज के रोगीयों के लिए सही होता है, ऐसे में डायबिटीज के मरीज एक सेब का प्रतिदिन सेवन कर सकते हैं. Also Read - Fruits For Diabetes: डायबिटीज के मरीज खा सकते हैं ये फल, नियंत्रण में रहेगा ब्लड शुगर लेवल

2. भिंडी
भिंडी कई तरीके से बनाई जाती है और ये एक ऐसा सब्जी है जो लगभग हर किसी को पंसद होती है. भिंडी के कई सारे फायदे भी हैं और ये डायबिटीज के मरीजों के लिए काफी फायदेमंद मानी जाती है इसमें मौजूद कार्बोहाइड्रेट डायबिटीज रोगियों के लिए अच्छा होता है.

3. अलसी के बीज
अलसी के बाज का इस्तेमाल लोग कई सारी चीजों में करते हैं लेकिन अलसी के बीच फाइबर से भी भरपूर होते हैं जो शुगर के लेवल को कंट्रोल करने का काम करता है. इससे डायबिटज के लोगों को बेहद फायदा मिलता है.

4. फल
डायबिटीज के रोगियों के लिए फल का खाना बेहद अच्छा माना जाता है. आप जितने फल खाएंगे आपकी सेहत उतनी अच्छी बनी रहेगी. लेकिन आपको नारियल पानी फ्रूट मिल्क का सेवन नहीं करना चाहिए.

5. हरी सब्जियां
डायबिटीज के मरीजों को खासतौर पर अपनी डाइट में पालक, फूल गोभी, हरी मिर्च, साग, मेथी, लौकी आदि हरी व पत्तेदार सब्जियों को शामिल करना चाहिए. क्योंकि इनमें विटामिन, फाइबर, आयरन के गुण मौजूद होते हैं जो डायबिटज के लिए लाभदायक माने जाते हैं.