आजकल दुनिया के हर कोने में लोग अपने मोटापे से परेशान हैं, इससे ने केवल आपका शरीर खराब होता है बल्कि आपको कई सारी बीमारियां भी हो जाती है. साथ ही आप खुद में वो आत्मविश्वास नहीं ढूंढ़ पाते हैं जिसकी आपको जरुरत है. हर व्यक्ति को चाहे वह महिला हो या पुरुष मोटापा अच्छा नहीं लगता, सब फिट रहना चाहते हैं. Also Read - Tea For Lose Weight: घर पर बनाकर पीएं ये स्पेशल चाय, बहुत तेजी से घटेगा आपका वजन

मोटापे से परेशआन लोग आजकल जिम औऱ बाकि चीजों पर जमकर पैसा बहा रहे हैं लेकिन और तरह तरह के उपाय अपनाते हैं ताकि उनका वजन कम जाए. यही नहीं कुछ लोग तो बकायदा मेडिकल ट्रीटमेंट भी लेते हैं लेकिन आपको इन सबकी जरुरत नहीं है. आपको केवल कुछ चीजों पर ध्यान देता है जैसी कअपनी डाइट हर दिन एक्सरसाइज और कम से कम 10 -15 मिनट तक सीढ़ियों से चढ़ान उतरना ताकि आपका वजन तेजी से कम हो जाए. Also Read - Weight Loss Tips: कड़ी मेहनत के बावजूद कम नहीं हो रहा है बैली फैट, ये हो सकते हैं कारण

कम होगा वजन
अगर आप सीढ़ी चढ़ने की आदल ड़ालते हैं तो इससे आपका वजन कम होगा. बस सीढ़ियों पर आप नियमित रूप से और व्यायाम की मुद्रा में चलें जैसे कि आप कार्डियो कर रहे हों, हालांकि आप एक बार में बहुत जोर ना ड़ाले धीरे-धीरे इसकी आदत ड़ालें ताकि आप कम थकें. Also Read - Short Height Weight loss: छोटे कद की वजह से नहीं घटा पा रही हैं वजन, तो इन टिप्स को अपनाएं मिलेगा फायदा

कैलोरीज बर्न
आप दिन में जितनी कैलोरी बर्न करती हैं आप उतनी ही तेजी से आपका वजन कम होगा, कैलोरी बर्न होना आपके कसरत करने के तरीके और समय पर निर्भर करता है. हाालंकि आपको इस दौरान अपने खान-पान पर भी खास ध्यान देना होता है ताकि आप संतुलित खाना खाएं. इसके साथ ही आप हर दिन व्यायाम करते रहें ताकि आपका असर और अच्छे से दिखे.

कैसे करें सीढ़ी का इस्तेमाल
आपको हर दिन कम से 15 मिनट तक सीढ़ियां चढ़नी उतरनी होगी, हालांकि आप धीरे-धीरे चार पांच दिनों में 15 मिनट तक का समय तय कर लें. आप रोजाना कितने समय तक व्यायाम करते हैं आपके वजन के कम होने का सबसे बड़ा राज उसी में छुपा है. सीढ़ियां चढ़ने से बिल्कुल आपका वजन कम होगा लेकिन अगर आप उसके साथ अपने व्यायाम में कुछ और चीजें जोड़ देते हैं जैसे पुश-अप्स करना, ट्राइसेप डिप्स, स्टेप-अप करना तो आपका वजन और भी तेजी से कम होगा और आपकी मांसपेशियां भी मजबूत होंगी.