Fitness Tips: रात में सोने से पहले आप भी पीते हैं दूध तो, जरूर बरतें ये सावधानियां, नहीं तो होगा नुकसान

Fitness Tips: दूध में ट्रिप्टोफैन नाम का एमिनो एसिड पाया जाता है. एसिड हमें नींद लाने में मदद करता है. इससे शरीर को आराम मिलता है और नींद भी अच्छी आती है. साथ ही दूध पीने से सोने का पैटर्न भी सही होता है.

नई दिल्ली:   यह सभी को पता है कि दूध हमारे शरीर को एनर्जी देता है और हड्डियों को मजबूत करता है. इसे पीने से हमारी हड्डियां मजबूत होती हैं और बुढ़ापे में होने वाली हड्डियों से जुड़ी परेशानियां कम रहती हैं. इसलिए नियमित रूप से रोजाना एक गिलास दूध का सेवन जरूर करना चाहिए. बहुत से लोग दूध को रात में सोने से पहले पीना पसंद करते हैं. वहीं कुछ लोग इसे सुबह या नास्ते में पीना पसंद करते हैं. ऐसे में सवाल यह आता है कि क्या रात में दूध पीना सही होता है? आज हम आपको इसके बारे में बताने जा रहे हैं. आइए जानते हैं-

आपको बता दें कि दूध में ट्रिप्टोफैन नाम का एमिनो एसिड पाया जाता है. एसिड हमें नींद लाने में मदद करता है. इससे शरीर को आराम मिलता है और नींद भी अच्छी आती है. साथ ही दूध पीने से सोने का पैटर्न भी सही होता है. वैसे तो रात में दूध पीना काफी अच्छा होता है लेकिन आपको कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है. ताकि आपके शरीर को सभी तरह के लाभ मिल सके.

रात में दूध पीने के बाद तुरंत सोने की बजाय एक या दो घंटे तक जागे. दूध पीकर तुरंत ना सोएं. ऐसा करना से पाचन तंत्र पर नकारात्मक पड़ता है. इसके अलावा रात के समय ज्यादा मात्रा में दूध नहीं पीना चाहिए. साथ ही रात में सोते समय ठंडा दूध पीने की बजाए गर्म दूध पीना काफी फायदेमंद होता है.

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