आजकल के दौर ेमं हर कोई अपनी सेहत की ख्याल रख रहा है ताकि उसे किसी तरह की कोई बीमारी ना जकड़ लें, खासकर मोटापा आजकल हर किसी की सबसे बड़ी परेशानी हुई है. अगर आप भी अपनी सेहत का ख्याल रखते हैं और चाहते हैं की आपकी लाइस्टाइल में सबकुछ हेल्दी हो तो ऐसे में अपने दिन की शुरूआत भी हेल्दी के तौर पर करें ताकि आपका पूरा दिन अच्छे से निकले. Also Read - Health Tips: खाली पेट भूलकर भी न खाएं ये चीजें, हो सकता है बड़ा नुकसान

सुबह की शुरुआत हेल्दी ब्रेकफास्ट के साथ करनी चाहिए ताकि आपका पूरा दिन एर्नजी से भरा होता है. ऐसे में आप सुबह खाली पेट क्या खाते हैं इसका असर आपकी सेहत पर बी पड़ता है. तो चलिए जानते हैं आपको किन फूड्स को खाली पेट नहीं खाना चाहिए. यदि खाली पेट आपने ऐसे फूड्स का सेवन कर लिया तो वो आपके पेट में एठन, दर्द उत्पन्न कर सकते है Also Read - लॉकडाउन के दौरान सलमान खान का हुआ बुरा हाल, घोड़े के साथ खाए पत्ते, वायरल हुआ वीडियो

1. शुगर फूड्स और ड्रिंक्स
कई सारे लोग स्वास्थ का सोच कर सुबह फलों का जूस लेते हैं, लेकिन खाली पेट अगर आप ऐसा करते हैं तो आप सीधे चीनी का सेवन कर रहे हैं जो आपके स्वास्थ के लिए अच्छा नहीं है. ये हार्ट पर एक अधिभार का कारण बन सकती है प्रोसेस्ड शुगर और भी खराब होती है, इसलिए नाश्ते में मिठाइयों या अधिक मीठी स्मूदी से बचें.शुगर फूड्स आपके लिए हानिकारक हो सकते है. Also Read - वजन और हाई ब्लड शुगर को करना चाहते हैं कंट्रोल, यह तरीका आपके लिए साबित हो सकता है कारगर

2. स्पाइसी फूड
मसाले और मिर्च भी खाली पेट खाने से बचें नहीं तो आपको सुबह ही पेट में जलन जैसी समस्या का सामना करना पड़ सकता है. इसके साथ ही एसिडि की समस्या हो सकती है. साथ ही गैस औऱ ऐंठन भी हो सकती है ये आपके डाइजेशन पर सीधा असर ड़ालते हैं.

3.खट्टे फल
फल वैसे तो स्वास्थ के लिए अच्छ होते हैं लेकिन उनके खाने का हमेशा सही समय होता है. जैसे की जो फल खट्टे हों आप उन्हें सुबह खाली पेट ना लें ऐसा करने से एसिड का उत्पादन बढ़ जाता है. इसके साथ ही फलो में अधिक मात्रा में फाइबर और फ्रुक्टोज भी आपके पाचन तंत्र को धीमा कर सकते हैं.

4. कच्ची सब्जियां
सलाद खाना सेहत के लिए फायदेमंद है लेकिन कच्ची सब्जियां या सलाद खाली पेट खाना अच्छी बात नहीं है. इनमें अधिक फाइबर होते हैं. जो खाली पेट पर अधिक भार डाल सकते हैं. इन्हे खाली पेट खाने से पेट फूलना और पेट दर्द जैसी समस्या हो सकती है.

5. कॉपी
आजकल ये शौक है की सुबह उठने क ाबद एक कप कॉपी पीकर ही लोग अपने दिन की शुरुआत करते हैं लेकिन ये कई तरीके से नुकसानदेह साबित होता है. खाली पेट कॉफी पीने से एसिडिटी हो सकती है. यह पाचन तंत्र में हाइड्रोक्लोरिक एसिड के स्राव को उत्तेजित करता है जो कुछ लोगों में गैस्ट्रिटिस का कारण भी बन सकता है.