नई दिल्ली: पानी सभी जीवित प्राणियों के लिए बेहद जरूरी होता है. पानी केवल हमारी प्यास ही नहीं बुझाता बल्कि इससे हमारे शरीर में कई मिनरल्स की भी पूर्ति होती है. पानी से हमें यरन, जिंक, कॉपर, आयोडीन, कैल्शियम, सोडियम, पोटैशियम और क्लोराइड जैसे आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं. एक स्वस्थ शरीर के लिए दिन में 12 से 13 गिलास पानी पीना जरूरी होता है. पानी हमारे शरीर के विषाक्त पदार्थों को यूरिन या पसीने के जरिए बाहर निकाल देता है. पानी पीने से आपके चेहरे के दाग-धब्बे भी खत्म हो जाते हैं और स्किन पर ग्लो भी आता है. लेकिन अगर पानी का सेवन सही तरीके से ना किया जाए तो यह आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक भी हो सकता है और आपका वजन भी बढ़ सकता है. हम आपको यहां इसके कारणों और इससे बचने के तरीकों के बारे में बताने जा रहे हैं आइए जानते हैं. Also Read - अब घर बैठे अपने यूरिन के कलर को देख आप भी जान सकते हैं बीमारियों के बारे में, ऐसे करें पहचान

– अगर आप रोजाना एक्सरसाइज करते हैं और फिर भी आपका वजन कम नहीं हो रहा है तो इसके पीछे गलत तरीके से पानी पीना एक बड़ा कारण हो सकता है. क्योंकि इससे आपका पेट फूलने लगता है. डिहाइड्रेट होने के कारण अधिक वजन बढ़ने लगता है. Also Read - Men's Health: कोरोना काल में इन दो चीजों का नियमित रूप से जरूर सेवन करें पुरुष

– यह बात सभी जानते हैं कि हमारा शरीर 70 प्रतिशत पानी से बना है. शरीर के सभी आवश्यक कार्यों को पूरा करने के लिए पानी जरूरी होता है. पानी आपके पाचन तंत्र को बनाए रखने और शरीर से खराब पदार्थों को हटाने में मदद करता है. हमारे शरीर को कार्य करने के लिए निश्चित मात्रा में पानी की आवश्यकता होती है. जब शरीर को पर्याप्त पानी नहीं मिलता है, तो यह पानी को बनाए रखता है या जमा करना शुरू कर देता है जिससे भूख और प्यास दोनों बढ़ जाती है और लोग ज्यादा खाना खाते हैं, और उनकी वजन बढ़ जाता है. Also Read - Post Workout Tips: वर्कआउट के बाद थक जाते हैं आप, तो करें इन चीजों का सेवन

– खाना खाने से आधे घंटे पहले आपको कम से कम 500 मिली पानी पीना चाहिए इससे आपका पेट भरा रहता है और आप कम खाना खाते हैं. अगर आप वजन घटाने के लिए व्यायाम करते हैं, तो आपको तरल पदार्थों का सेवन 3 लीटर या उससे अधिक करना चाहिए.

– अगर आप बहुत ज्यादा पानी नहीं पी पा रहे हैं तो इस बात का ध्यान रखें कि आप फलों का अधिक से अधिक सेवन करें. फलों में भरपूर मात्रा में पानी मौजूद होता है जो शरीर में पानी की कमी को पूर करते हैं. इससे वजन बढ़ने की समस्या भी तेजी से कम हो जाती है.

– सुबह खाली पेट गुनगुने पानी का सेवन करने से शरीर गुनगुने पानी का तापमान कम करके उसे शरीर के तापमान के बराबर करता है. इससे शरीर की कौलोरी को कम करने में मदद मिलती हैं.