नई दिल्ली: सेहतमंद रहने के लिए जिस तरह खाना जरूरी है उसी प्रकार से पानी भी काफी जरूरी है. पानी हमारे शरीर की सभी अशुद्धियों को बाहर निकालता है और शरीर को जरूरी मिनरल्स प्रदान करता है. लोग गर्मियों में तो खूब पानी पीते हैं लेकिन सर्दियों में ठंड के कारण पानी पीना भूल जाते हैं. जो आपकी सेहत पर बुरा असर डाल सकता है. इससे पाचन तंत्र खराब होने के साथ डिहाड्रेशन की समस्या होने लगती है. ऐसे में शरीर का बीमारियों की चपेट में आने का खतरा बढ़ता है. ऐसे में हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताने जा रहे हैं जिसे अपनाकर आप अपनी पानी की कमी को पूरा कर सकते हैं. Also Read - Ashwagandha Side Effects In Hindi: इन 3 तरह के लोगों के लिए जहर की तरह काम करता है अश्वगंधा, हो जाएं सावधान...

मोबाइल ऐप के जरिए- मोबाइल ऐप के जरिए आप पानी की मात्रा को गिन सकते हैं. इसके अलावा इस ऐप में आप अपने मुताबिक रिमांडर भी सेट कर सकती है. ऐसे में यह आपको दिनभर पानी पीने के बारे में याद दिलाता रहेगा. Also Read - Health Tips: जानें सर्दियों में क्यों खाना चाहिए कम नमक, इन बीमारियों से रहेंगे कोसों दूर

साथ रखें पानी के बोतल- आप चाहे तो दिनभर पानी की बोतल अपने साथ रख सकती है. ऐसे में आप समय-समय पर आसानी से पानी पी सकती है. अगर आप घर पर है तो भी इसे अपने साथ रख सकती है. साथ ही पानी पीने का एक टाइम सेट करें. ऐसे में प्यास लगे चाहे ना समय के हिसाब से इसे पीएं. Also Read - Vitamin C Side Effects: इम्यूनिटी बढ़ाने के चक्कर में ज्यादा ना करें 'विटामिन सी' का सेवन, होंगी ये समस्याएं

नियम बनाएं- दिनभर पानी पीने के लिए एक नियम तैयार करें. हर एक-एक घंटे में 1 गिलास पानी पीएं. इस तरह आप अपनी पानी की कमी को पूरा कर सकती है.

डाइट- पानी की कमी को पूराा करने के लिए अपनी डाइट में ऐसी चीजें शामिल करें जिनमें पानी की मात्रा अधिक होती है. इससे शरीर को पोषक तत्व मिलने के साथ पानी की कमी पूरी होगी.