Home Remedies For Good Sleep:   रात में अच्छी नींद आने से आपकी दिनभर की सारी थकान मिट जाती है. लेकिन बहुत से लोग ऐसे हैं जिन्हें रात में नींद (Achi Neend Ke Gharelu Upay) ना आने की समस्या का सामना करना पड़ता है. नींद का पूरी होने के कारण आपको कई समस्याओं का सामना भी करना पड़ सकता है. ऐसे में अगर आप भी इस समस्या से निरंतर परेशान रहते हैं तो आपको किसी भी दवाई का सहारा लेने की जरूरत नहीं है बल्कि किचन में रखे कुछ मसाले रही आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकते हैं. आइए जानते हैं अच्छी नींद के लिए आपको किन मसालों का सेवन करना चाहिए. Also Read - Achi Neend Ke Liye Upay: रात में बदलते हैं करवट तो बिस्तर पर जाने से पहले करें ये एक काम, मस्त आएगी नींद

गर्म दूध और दालचीनी- दूध में ट्रिपटोपॉन होता है जो नींद लाने में मदद करता है. रोजाना सोने से पहले गर्म दूध का सेवन करने से अच्छी नींद आती है. आप इसमें आधा चम्मच दालचीनी का पाउडर मिलाकर पी लें. Also Read - किचन में इस्तेमाल किए जाने वाले मसाले असली हैं या नकली, इस तरह शुद्धता की पहचान

दूध और जायफल- आप गर्म दूध में जायफल पाउजर मिलाकर भी पी सकते हैं. इससे आपकी नींद ना आने की समस्या दूर हो जाएगी. सोने से पहले एक कप गर्म दूध में जायफल का पाउडर मिलाकर पिएं. Also Read - Skin Care Tips: 30 की उम्र में भी त्वचा बनी रहेगी जवां, बस भूलकर भी ना करें ये काम

केसर- केसर से भी नींद न आने की समस्या को दूर किया जा सकता है. एक कप गर्म दूध में दो चुटकी केसर मिलाकर पिएं. केसर में ऐसे तत्व मौजूद होते हैं जो इम्यूनिटी को मजबूत करते हैं.

जीरा- सोने से पहले जीरे की चाय अच्छी नींद में मदद कर सकती है. दूध में एक चम्मच जीरा पाउडर और एक केले को मसलकर डालकर रात को सोने से पहले खाएं.