यदि आप अपने मोटापे से परेशान हैं, तो गर्मी का मौसम मोटापा घटाने के हिसाब से बहुत अच्छा माना जाता है। सर्दियों की अपेक्षा गर्मियों में दिन, रात से ज्यादा लंबे होते हैं। ऐसे में वर्कआउट भी ज्यादा किया जा सकता है। इस मौसम में शरीर की कार्य प्रणाली धीमी हो जाने की वजह से आप ज्यादा नहीं खाते हैं और बॉडी का तापमान अधिक होने के कारण बार-बार पानी या तरल पदार्थ लेने का मन करता है। तरल पदार्थ लेने से कई बार पेशाब जाना पड़ सकता है। हम आपको बताते हैं कि गर्मी में आप क्या खाएं जिससे शरीर में पानी की कमी न हो, पेट भी भरा रहे और वजन भी कम करने में मदद मिल सके।Also Read - Weight Loss Magical Drink: वजन कम करने के लिए कॉफी में डालें ये एक चीज, महीनेभर में कम हो सकता है वेट

1. टमाटर
how to lose weight in summer by eating fruits and vegetablesमोटापा कम करने के लिए गर्मी में टमाटर खाना बेहद फायदेमंद है। टमाटर में लाइकोपीन एंटीऑक्सीडेंट होता है जो मोटापा कम करने में मदद करता है। लाइकोपीन, लेप्टिन हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करता है। इसी हार्मोन के कारण हमें भूख का एहसास होता है। टमाटर में कम कैलोरी होती है। इसमें मौजूद विटामिन सी और एंटीआक्सीडेंट शरीर से अतिरिक्त कैलोरी बर्न करने में मदद करते हैं और फैट को जमने से रोकते हैं। Also Read - Oily Food Tips: अपना पसंदीदा ऑयली फूड खाने के बाद बस कर लें ये छोटा सा काम, वजन बढ़ने की टेंशन से रहेंगे कोसों दूर

2. बैरीज
how to lose weight in summer by eating fruits and vegetablesबैरीज में गलाइसेमिक लोड होता है जो ब्लड में शुगर लेवल को नियंत्रित करता है। इनमें फाइबर की मात्रा भी ज्यादा होती है जो पेट को भरा रखते हैं। एक कप रसभरी में 8 ग्राम फाइबर होता है जो लम्बे समय तक आपका पेट भरा रखने के लिए पर्याप्त है। इसके नियमित सेवन से मोटापा कम होता है। Also Read - Yoga For Weight Loss: वजन कम करने के लिए बेस्ट हैं ये 5 योगासन, तेजी से घटेगी एक्स्ट्रा चर्बी

3. पालक
how to lose weight in summer by eating fruits and vegetablesपालक एक हरी पत्तेदार सब्जी है इसमें विटामिन ए, विटामिन सी, आयरन और फोलेट भरपूर मात्रा में पाया जाता है। पालक के एक कप जूस में सिर्फ 7 कैलोरी होती है और गर्मियों में ठंडक देता है। पालक की पत्तियों में पाया जाने वाला थायलाकोइड्स 45 फीसदी ज्यादा तेजी से वजन कम करने में सहायक होता है।

4. तरबूज
how to lose weight in summer by eating fruits and vegetablesवजन कम करने के लिए पहली सलाह ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की दी जाती है क्योंकि पानी शरीर से सारी अशुद्धियों को बाहर निकाल देता दै। तरबूज में 92 प्रतिशत पानी होता ऐसे में वजन कम करने लिए गर्मियों में तरबूज खाना एक बेहतर विकल्प हो सकता है। ये आपको डिहाइड्रेशन और भूख से भी निजात दिलाता है।

5. तोरई
how to lose weight in summer by eating fruits and vegetablesगर्मी के मौसम में तोरई की पैदावार खूब होती है। तोरई में विटामिन सी, जिंक, आयरन, मैग्नीशियम, थायमिन, फास्फोरस और फाइबर अच्छी मात्रा में पाया जाता है। इसमें फैट केलेस्ट्रॉल और कैलोरी बहुत कम होती है जो वजन कम करने में सहायक है।