दुनियाभर के लोग आज के दौर में डायबिटीज से परेशान है महिला हों या पुरुष हर किसी को इसने अपनी चपेट में ले रखा है. इस बीमारी से आप दूर नहीं भाग सकते हैं और उम्र भर ये आपके साथ रहती है, ऐसे में आपको खान-पान की मदद से ही इसे कंट्रोल करना होना चाकि आप लंबे समय तक स्वस्थ रहें और साथ ही आपके शरीर में किसी तरह की कोई कमी ना हो. Also Read - Diabetes Diet On Travel: डायबिटीज के मरीज होकर कर रहे हैं ट्रैवलिंग तो अपनी डाइट का ऐसे रखें ख्याल, इन चीजों को करें शामिल

डॉक्टरों के हिसाब से डायबिटीज रोगियों को फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर आहार का सेवन करना चाहिए ताकि आपको अचानक ब्लड शुगर की कमी ना हो. ऐसे में आपको थोड़ी-थोड़ी देर पर कुछ ना कुछ खाते रहना चाहिए. ऐसे में आज हम आपको बताएंगे की कैसे आप प्री-लंच स्नैक्स खाकर अपनी भूख को मिटा सकते हैं ताकि आपका लंच हैवी ना हो, तो चलिए जानते हैं आपको किन चीजों को अपनी डाइट में करना चाहिए शामिल. Also Read - Diabetes Diet Food: डायबिटीज के मरीजों को इन फूड्स को अपने डाइट में करना चाहिए शामिल, सेहत के लिए होते हैं लाभदायक

1. नट्स का मिश्रण
आपके घर में ये आसानी से मिल जाएगा इसलिए आप बादाम,कद्दू के बीज, काजू, तिल के बीज, फ्लैक्ससीड्स और अखरोट को एक साथ मिक्स करके एक होमनेड नट ट्रेल तैयार कर सकत हैं. इसमें फाइबर,प्रोटनी और एंटीऑक्सिडेंट का अच्छा स्तोत्र होता है ऐसे में आप इसका सेवन जरुर करें. Also Read - Home Remedy For Blood Sugar: डायबिटीज में ब्लड शुगर लेवल को ऐसे करें कंट्रोल,असरदार हैं ये घरेलू उपाय

2. टमाटर और धनिया सलाद
सलदा खाना सेहत के लिए अच्छा होता है साथ ही अगर आप इसे खाने से पहले लेते हैं तो आपको ज्यादा भुख नहीं लगेगी और आप खाना कम खाते हैं. इसके साथ ही सलाद आपको ताजगी देता है ऐसे में आप सलाद में कटा हुआ टमाटर,हरा धनिया और नींबू का रस मिलाकर इसका सेवन करें.

3. मौसमी फल
जो भी आपके पास मौजूद हों या मौसम के हिसाब से बाजार में जो भी मिल रहे हों आप उनका भी सेवन करें. कोई भी लोकल या मौसमी फल जो फाइबर में उच्च और ग्लाइसेमिक इंडेक्स में कम है, आपके ब्लड शुगर के उतार-चढ़ाव को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है. आप इन फलों के ऊपर थोड़ा सा चाट मसाला छिड़क सकते हैं.

4. पालक और पत्तागोभी का जूस
खाने में फाइबर होना बेहद जरुरी है. ऐसे में आप पालक और पत्तागोभी को अपनी डाइट में जरुर शामिल करें. वैसे तो आप इनकी सब्जी भी खा सकते हैं लेकिन जूस से भी आपको कई सारे फायदे हो सकते हैं. लेकिन आप बाहर से ना पिएं बल्कि घर पर इसका जूस निकाल कर इसका सेवन करें. आप चाहे तो ताजे पालक के पत्तों के साथ पत्तागोभी के पत्तों को एक साथ मिलाकर थोड़ा सा पानी डालकर ब्लेंड करके ऐसे ही पीने की कोशिश कर सकते हैं.