आजकल लोग फिट रहने के लिए तरह तरह के तरीके अपना रहे हैं, ऐसे में लोगों के बीच एक बार फिर से साइकिलिंग ने अपनी बेहद खास जगह बनाई है. अगर आप हैवी वर्कआउट से बचना चाहते हैं तो ऐसे में आप साइकिलिंग करके खुद को फिट रख सकते हैं. इससे आपकी बॉडी को टोन्ड होने में भी सहायता मिलती है, साथ ही शरीर का स्टेमिना भी बढ़ता है. Also Read - World Bicycle Day 2020: जानें क्या है विश्व साइकिल दिवस का इतिहास, ये हैं साइकिल चलाने के बड़े फायदे

सभी जानते हैं कि साइकिलिंग करने से आपकी फिजिकल एक्टीविटि होती है और ये हर तरह से सेहत के लिए फायदेमंद है. अगर आप दिन में एक घंटे साइकिलिंग करते हैं तो इससे आपकी बॉडी के साथ आपकी मांसपेशियों को भी बहुत फायदे मिलते हैं. लेकिन साइकिलिंग करने से पहले आपको इन बातों का खास ध्यान रखा चाहिए ताकि आपकी साइकिलिंग आसान हो साथ ही सेहतमंद बनी रहे, तो चलिए जानते हैं आपको साइकिल चलाने से पहले किन बातों का ध्यान रखना चाहिए. Also Read - कोरोना वायरस के बढ़ते प्रभाव के बीच टूर डि फ्रांस के आयोजन को लेकर आशंका बरकरार

1. स्ट्रेचिंग ना करें
लोग अक्सर योगा या फिर जिम में जब अपनी एक्सरसाइज शुरू करते हैं तो वो सबसे पहले स्ट्रेचिंग करते हैं लेकिन अगर आप साइकिल चलाने जा रहे हैं तो ऐसा करना से बचें. दरअसल इससे आपकी मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं साथ ही उनमें खिंचाव हो जाता है. Also Read - दिल्ली के सड़कों पर साइकिल चलाते दिखे सोनम के पति, फिटनेस के लिए रहते हैं एक्टिव

2. फैटी फूड से रहें दूर
जब भी आप साइकिल चलाएं तो उसके पहले भारी भरकम भोजन से बचें और उन फूड्स से तो दूर ही रहें जिनमें फैट की मात्रा अधिक होती है. दरअसल ये आपकी एनर्जी को कम करता है साथ ही आलस्य को बुलावा देता है. ऐसे में आप साइकिल से पहले किसी तरह के हैवी खाने से बचें.

3. ज्यादा पानी ना पिएं
अगर आपको लगता है कि आप साइकलि चलाने से पहले अच्छी मात्रा में पानी पी लेंगे और आपको प्यास नहीं लगेगी, तो ये गलत है. अधिक पानी पीने से आपको हर दो मिनट में पेशाब आएगी और इससे आपको पेट में दर्द और मतली की शिकायत भी हो सकती है. इसलिए आपको
साइकिल चलाने से पहले पानी नहीं पानी चाहिए. लेकिन आप साइकिल चलाते वक्त हल्का पानी पी सकते हैं वो भी रुक-रुक कर.

4.गियर सेट ना करें
आजकल अलग अलग तरह की साइकिल मार्केट में आ गई है और लोग इसका जमकर लुफ्त ले रहे हैं. लेकिन अगर आफ सच में साइकिल चलाना चाहते हैं तो ऐसे में आप गियर को सेट ना करें क्योंकि कई बार ये आपकी मांसपेशियों पर गलत प्रभाव ड़ालते हैं और आपको कई सारी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है.