International Yoga Day 2019 हर साल काफी बड़े स्‍तर पर मनाया जाता है. देश-विदेश के लोग योग करते हैं.

योग करने के फायदों के बारे में आपने काफी कुछ सुना होगा, पर क्‍या आप जानते हैं कि योग के कई आसन ऐसे हैं जो स्‍ट्रेस यानी तनाव को कंट्रोल करने में सहायक हैं.

शवासन
इसे रोज 20 मिनट तक करने से दिमाग शांत हो जाता है, सारी चिंताए मिट जाती हैं. इससे बल्ड प्रेशर सामान्‍य हो जाता है. यह आसन शरीर, मन, और आत्मा को स्फूर्ति और ताजगी प्रदान करता है.

प्राणायाम
सांस की गति और रक्त संचार को सामान्य करता है. दिल का, सांस और रक्त संचार से गहरा संबंध होता है.

अनुलोम विलोम
अनुलोम विलोम प्राणायाम आपकी चिंता और हार्टबीट को कम करता है.

सेतु बंधासन
सेतु बंधासन या ब्रिज पोज आपके शरीर में रक्त के प्रवाह को सही रखता है जो आपको तनाव मुक्त रखने में मदद करता है. इससे आप खुद को तरोताजा और ज्यादा एक्टिव महसूस करते हैं.

तनाव करे कम
योग तनाव को कम करके रक्तसंचार को सामान्य करने का सबसे कारगर तरीका है. उच्च रक्तचाप के रोगी को व्यायाम के अलावा भी कई बातों का ध्यान रखना चाहिए. ऐसा कोई भी काम नहीं करना चाहिए, जिससे दिल की धड़कन तेज हो. इसके अलावा समय पर सोना-उठना, आरामदायक व साफ बिस्तर, सोने वाले स्थान पर शांति आदि का ख्याल रखना चाहिए.