International Yoga Week 2020: योग करने के इतने फायदे हैं कि फिट रहने को हर कोई इसे करना चाहता है. योग आप भी करते होंगे, नहीं भी करते तो शुरू कर सकते हैं. पर इससे पहले ये जानना जरूरी है कि योग करने से पहले क्‍या कुछ खा सकते हैं. Also Read - Yoga For Knee Pain: अगर आप भी घुटनों के दर्द से हैं परेशान तो इन योगासन को करें ट्राई, जल्द मिलेगा आराम

तमाम योगाचार्य कहते हैं कि अगर आप योग का पूरा फायदा उठाना चाहते हैं तो इसके लिए ये ध्‍यान रखें कि आपके शरीर को पूरा पोषण मिलता रहे. योग करने से शरीर को ताकत, लचीलापन और मजबूती मिलती है लेकिन जब तक आप प्रोटीन और अन्य तत्वों की पर्याप्त मात्रा का सेवन नही करते तब तक आपकी मसल्स विकसित नहीं होतीं. ऐसे में कई बार लोग योग का अभ्यास करते वक्त कमजोरी महसूस करते हैं. Also Read - Yoga Diet Chart: योग करने से पहले और बाद में इन चीजों को खाने में करें शामिल, मिलेगा ज्यादा लाभ

Yoga Diet

– योग सेशन से 60-90 मिनट पहले नाश्ते में हल्के स्नैक्स का सेवन करें. स्नैक्स स्‍वास्‍थ्‍यवर्धक हों और इनमें कैलोरी की स्वस्थ मात्रा हो. Also Read - International Yoga Week 2020: बनाते हैं चुस्‍त-दुरुस्‍त, दिमाग तेज करते हैं ये योगासन, नतीजे देख शोधकर्ता हैरान

 

– केला पोषण का भंडार है. इसमें पोटेशियम की अच्छी मात्रा होती है जिससे यह आपके वर्कआउट को बेहतर बनाता है. केले में मौजूद मैग्नीशियम मसल्स क्रैंप से बचाता है.

 

– योग के लिए शरीर का हाइड्रेट रहना भी जरूरी है. योग के दौरान शरीर से पसीना निकालता है, साथ ही शरीर पानी में मौजूद इलेक्ट्रोसाइट्स का इस्तेमाल मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने के लिए करता है, ताकि आप योग बेहतर तरीके से कर सके. इसके लिए शरीर को पर्याप्त पानी की जरूरत होती है. योग से पहले दो गिलास पानी पिएं.

 

– योग से पहले रात को भिगोकर रखे बादाम का सेवन करें. इसमें मौजूद विटामिन ई, हेल्थी फैट्स और मैग्नीशियम आपके शरीर को उर्जा देने के साथ स्वस्थ भी रखते हैं.

International Yoga Week 2020

 

इंटरनेशनल योगा वीक, योग के प्रति लोगों को जागरुक करने के मकसद से आयोजित किया जाता है. इस साल योग को समर्पित ये सप्‍ताह 1 से 7 मार्च, 2020 तक का होगा. ये आयोजन ऋषिकेष में होगा.

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