Iron Deficiency: शरीर में अगर किसी एक पोषक तत्व की भी कमी हो जाए तो बीमारियां घेरने लगती हैं. ऐसा ही पोषक तत्व है आयरन. शरीर में आयरन कम होने का सीधा मतलब है खून की कमी. जानें ऐसा हो तो क्या करें.Also Read - Iron Deficiency: जानें उम्र के हिसाब से हर दिन आपको कितना लेना चाहिए आयरन, महिलाएं भी दें ध्यान

खून में ऑक्सीजन ले जाने वाले हीमोग्लोबिन बनाने के लिए आयरन आवश्यक है. जब हमारे मेटाबॉलिक तंत्र में आयरन की कमी होती है, तो हमारे शरीर को आवश्यक ऊर्जा नहीं मिलती है. जानें आयुर्वेद इस पर क्या कहता है. Also Read - Iron Rich Winter Vegetables: अगर शरीर में है आयरन की कमी तो सर्दियों में इन सब्जियों का करें सेवन, हमेशा रहेंगे सेहतमंद

महर्षि आयुर्वेद अस्पताल के चिकित्सा अधीक्षक डॉ सौरभ शर्मा बताते हैं, ”महिलाओं को आयरन की अधिक आवश्यकता होती है. हालांकि, उनके शरीर में आमतौर पर आयरन की कमी देखी गई है. इस कारण उन्हें थकान, सिरदर्द, चक्कर आना, क्षतिग्रस्त बाल और त्वचा, दिल की धड़कन का अनियमित होना आदि लक्षण दिखते हैं. आयरन की कमी से ही एनीमिया होता है.” Also Read - Food For Hemoglobin: शरीर में हो रही है हीमोग्लोबिन की कमी तो खाएं ये फूड्स, दूर होगी कई सारी समस्याएं

उन्होंने कहा, “हमारा शरीर केवल 3 प्रतिशत आयरन ही पौधे स्रोत और 15 प्रतिशत पशु स्रोत आहार से निकाल पाता है. इसलिए, आयरन की आवश्यकता को पूरा करने के लिए कि हमारे शरीर, विशेष रूप से महिलाओं के शरीर को आयुर्वेदिक आयरन पूरक की आवश्यकता होती है, जो आयरन की कमी और एनीमिया को ठीक करती है.”

महर्षि आयुर्वेद के निदेशक राम श्रीवास्तव ने कहा, “आयरन की कमी एक सामान्य रूप से होने वाली समस्या है, जो विशेष रूप से महिलाओं में पाई जाती है. यह एनीमिया के प्रमुख कारणों में से एक है. यह एक महत्वपूर्ण खनिज है जो शरीर को लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में मदद करता है.”

आयरन की कमी हो तो क्या खाएं

  1. लाल रंग का चुकंदर आयरन की कमी को तुरंत दूर करता है. हीमोग्लोबिन बढ़ता है. इसे सलाद के तौर पर रोज खाएं.
  2. फलों में अनार सबसे अच्छा है. हर दिन अनार का सेवन करें या फिर इसका जूस निकालकर पीएं.
  3. ड्राई फ्रूट्स रोज खाने की आदत डालें. ये कई पोषक तत्वों से युक्त होते हैं.
  4. अलसी के बीज, चिया सीड्स आदि बीजों का सेवन तुरंत शुरू करें.
  5. गुड़ खाना आयरन की कमी को दूर करने का देसी तरीका है. रोज भोजन के बाद गुड़ का सेवन करें.

(एजेंसी से इनपुट)