लोग आजकल अपनी सेहत का कुछ ज्यादा ही ख्याल रखते हैं और योगा से बेहतर कुछ अच्छा है ही नहीं अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए. योग से न केवल आपका शरीर बल्कि आपका मन और दिमाग भी शांत रहता है. जब से कोरोना ने दस्तक दी है तब से हर कोई सेहत को लेकर ज्यादा ही फ्रिकमंद हो गया है और लॉकडाउन के इस दौर में आपकी सेहत का सबसे बड़ा साथी योग ही है. Also Read - Five Yoga Poses To Boost Immunity: कोरोना काल में Immunity बढ़ाने के लिए करें ये 5 योग | VIDEO

आप अगर योग करते हैं तो अच्छी बात है लेकिन इस दौरान आपको अपने खान-पान पर भी ध्यान देना चाहिए. आप क्या खाते-पीते हैं, कब खाते हैं कितना खाते हैं इसका सीधा सबंध योग से है. यहां जानें योगा के पहले और बाद में क्या खाना चाहिए, जिससे आप जो कसरत कर रहे हैं उसका फायदा आपको मिल पाए और शरीर पर कोई हानिकारक प्रभाव न हो. Also Read - US के अलबामा में स्कूलों में योग पर लगा प्रतिबंध हटा, शर्तों के साथ योगासनों को अनुमति

पानी पिएं
सुबह अपना योग शुरु करने से थोड़ी देर पहले यानि की खाली पेट पानी पिएं. जब आप योग शुरु करें उसके बाद भी आप पानी पिए.
योग के दौरान शरीर को हाइड्रेशन देना बेहद जरुरी है. जब आप योग करते हैं तो आपके शरीर से पसीना निकलता है साथ ही पानी में मौजूद
अलेक्ट्रोसाइट्स का इस्तेमाल मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने का काम करता है. Also Read - Delhi: सरदार पटेल कोविड केयर सेंटर में मरीज कर रहे ध्‍यान-योग, ITBP के काउंसिलर कर रहे मदद

भिगोए बादाम खाएं
भिगोए बादाम वैसे भी सेहत के लिए अच्छा होता है, लेकिन अगर आप योग कर रहे हैं तो इसे अपने डाइट में जरुर शामिल करें. रात में ही इसे भिगोकर रख दें और सुबह खाली पेंट खा लें. बादाम कई चीजों में फायदेमंद होता है, इससे आपकी बॉडी को एनर्जी मिलती है और आप हेल्दी रहते हैं.

केला खाएं
आप योग करने के बाद खाना खाने से पहले केला खा सकते हैं. इसमें पोटेशियम होता है जो सेहत के लिए अच्छा है. केले में मौजूद मैग्नीशियम आपको मसल्स क्रैंप से बचाने में मदद कर सकता है. आप चाहें तो इसे पहले भी खा सकते हैं या फिर बाद में खा लें.

हैवी खाना ना खाएं
योग करने के कम से कम आधा घंटा बाद ही आप कुछ खाएं चाहे आप सुबह कर रहे हैं योग या शाम को. आधे घंटे बाद आप जो भी खाएं वो हल्का ही हो ताकि आपका शरीर भारी ना हो और आप अच्छा महसूस कर सकें. आप खाने में दूध,दही,पनीर जैसी चीजें खा सकते हैं.