नई दिल्ली:   सिर्फ एक्सरसाइज करने मात्र से ही आपके पेट की चर्बी कम नहीं हो सकती है. ट्रेडमिल पर घंटों बिताना और बहुत अधिक पसीना बहाने से वजन तो कम होता है लेकिन यह आपके पेट की चर्बी को कम नहीं करता इसे कम करने के लिए आपको कड़ी मेहनत करनी होती है. ऐसे में अगर आप भी फ्लैट टमी के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं लेकिन कोई असर नहीं दिख रहा तो आपको कुछ बातो को समझना चाहिए. आपको अपनी लाइफस्टाइल पर द्यान देना चाहिए. लाइफस्टाइल वजन घटाने में महत्वपूर्ण रोल निभाता है. यहां, हम आपको कुछ लाइफस्टाइट से संबंधित गलतियों के बारे में बताते हैं जो आपके पेट की चर्बी कम नहीं होने देती हैं. Also Read - Health Tips: बैली फैट करना चाहते हैं कम तो इन सब्जियों को फौरन कहे ना, जल्द मिलेगा फायदा

गलत खाने का सेवन- पेट की चर्बी को बढ़ाने में अनहेल्दी फूड्स का सबसे ज्यादा योगदान रहता है. स्टार्चयुक्त कार्बोहाइड्रेट और खराब कोलेस्ट्रॉल से भरपूर खाद्य पदार्थ होने से आपता शरीर फैलता है. इसलिए, आपको अपने खाने के तरीके में बदलाव करना चाहिए और अपने दैनिक आहार में हरी सब्जियां, प्रोटीन और स्वास्थ्यवर्धक वसा युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना शुरू करना चाहिए. कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करने से आपको काफी मदद मिल सकती है. Also Read - Weight Loss In Winter: सर्दियों में वजन कम करने के लिए डाइट में शामिल करें ये सब्जियां, सेहत में दिखेगा असर

धूम्रपान- धूम्रपान की आदत आपके पेट और आंतों की चर्बी को बढ़ाती है. इसलिए, यदि आप एक फ्लैट पेट चाहते हैं, तो तुरंत धूम्रपान बंद कर दें. Also Read - Tea For Lose Weight: घर पर बनाकर पीएं ये स्पेशल चाय, बहुत तेजी से घटेगा आपका वजन

ज्यादा स्ट्रेस- तनाव सबसे हानिकारक कारकों में से एक है जो आपकी पूरी हेल्थ को उन तरीकों से प्रभावित कर सकता है जिनकी आप कल्पना भी नहीं कर सकते हैं. साइंस के अनुसार, जब आपके तनाव हार्मोन जिसे कोर्टिसोल कहा जाता है का स्तर बढ़ता है, तो आपके पेट में वसा का स्तर भी बढ़ जाता है. अपने तनाव के स्तर को कम करने के लिए, आप ध्यान, योग की कोशिश कर सकते हैं और यहां तक ​​कि एक डॉक्टर से भी बात कर सकते हैं.

बीयर का सेवन- बीयर में बहुत अधिक कैलोरी और कार्ब्स होते हैं. यदि आप अधिक मात्रा में बीयर का सेवन करते हैं और किसी भी तरह की कोई एक्सरसाइज नहीं करते तो इससे आपके पेट की चर्बी बढ़ती है. ऐसे में अगर आपको बीयर पीना पसंद है तो उसके साथ एक्सरसाइज की भी आदत डालें.

पानी ना पीना- अध्ययनों से पता चला है कि पर्याप्त पानी का सेवन आपको अपना वजन कम करने और अपने पेट की चर्बी को ट्रिम करने में मदद कर सकता है. लेकिन जब आप पानी नहीं पीते तो इसके विपरीत असर पड़ता है. इसलिए जितना हो सके पानी पीएं और मीठे पेय से दूर रहें क्योंकि ये कैलोरी से भरे होते हैं.