Shardiya Navratri 2019: नवरात्रि में मां दुर्गा का पूजन किया जाता है. इसके लिए लोग व्रत रखते हैं. पूरी श्रद्धा से मां का पूजन करते हैं. पर क्‍या आप जानते हैं कि व्रत रखने से आपकी हेल्‍थ को भी कई फायदे होते हैं.

ये समय बेहतर डाइट के साथ वजन कम करने के लिए सबसे उपयुक्‍त माना जाता है. बॉडी डिटॉक्‍स हो जाती है. व्रत के फायदों के बारे में तो कई शोध भी कह चुके हैं.

बस जरूरत है सही डाइट प्‍लान बनाने की और उसे फॉलो करने की.

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कैसा हो डाइट प्‍लान
– सबसे पहले दो ग्लास सादा गर्म पानी पीयें. पानी इसके बाद भिगोए बादाम या किशिमश खाएं.
– नाश्‍ते में उबले आलू के साथ दही लें. इसमें सेंधा नमक डाल सकते हैं. इसके अलावा भुनी मूंगफली और चाय अच्‍छा विकल्‍प है. मैंगो पुडिंग ले सकते हैं. इसके अलावा आप फ्रूट पुडिंग भी ख सकते हैं. इसे आप रात में बनाकर भी रख सकते हैं
– नाश्‍ते के एक घंटे बाद कोई फ्रूट खा लें. सीजनल फ्रूट खाना इस समय में बेहतर होता है. जूस या लस्‍सी भी ले सकते हैं.

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– लंच में टमाटर-आलू की सब्जी और कुट्टू के आटे की रोटी खा सकते हैं. सामक का चावल और दही भी खा सकते हैं.
– शाम के समय दूध लें. मैंगो शेक ले सकते हैं. अगर भूख ज्‍यादा नहीं है तो ग्रीन टी ले सकते हैं. रोस्ट किए हुए मखाना खा सकते हैं.
– डिनर में जितना हो सके फल खाएं. तला-भुना खाने से बचें. फल खाने के बाद भी अगर आपको भूख लगती है तो स्मूदी भी ले सकते हैं.

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