नई दिल्ली: वजन बढ़ना आज के समय में काफी आम समस्या हो गई है. आज हर 10 में से 4 लोग वजन बढ़ने या मोटापे की समस्या से परेशान हैं. वजन कम करने के लिए कई लोग जिम का सहारा लेते हैं. और बहुत लोगों को इससे फायदा भी मिलता है इसके साथ ही लोग वजन कम करने के लिए डाइट भी फॉलो करते हैं. ज्यादातर डाइटिशियन भी वजन कम करने के लिए दलिया और ओट्स जैसी चीजों के सेवन पर जोर देते हैं. दलिया और ओट्स दोनों ही सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं लेकिन क्या कभी आपके सोचा है कि वजन कम करने के लिए इन दोनों में से कौन बेहतर होता है? आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि ओट्स या दलिया में से वजन घटाने के लिए क्या फायदेमंद हो सकता है. आइए जानते हैं. Also Read - Tea For Lose Weight: घर पर बनाकर पीएं ये स्पेशल चाय, बहुत तेजी से घटेगा आपका वजन

वजन कम करने के लिए ओट्स के फायदे
वैज्ञानिक रूप से ओट्स को स्टिवा के रूप में जाना जाता है. ओट्स में घुलनशील फाइबर होते हैं जो आपके पेट में पानी को अवशोषित करते हैं और जैल रूप में बन जाते है. यह जैल फूल जाता है और इस तरह यह देर तक आपके पेट को भरे होने का एहसास कराता है. ओट्स प्रोटीन से भरपूर होते हैं. जो आपकी मांसपेशियों के निर्माण के लिए जरूरी हैं. यह आपका शुगर संतुलित रखता है और इंसुलिन के स्पाइक्स को रोकने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता हैं जिससे आपका फैट नियंत्रित होता है और वजन भी तेजी से कम होता है. Also Read - Weight Loss Tips: कड़ी मेहनत के बावजूद कम नहीं हो रहा है बैली फैट, ये हो सकते हैं कारण

वजन कम करने के लिए दलिया के फायदे Also Read - Climbing Stairs For Weight Loss: सीढ़‍ियां चढ़ने से तेजी से कम होता है वजन, आदत डालकर तो देखें

दलिया एक लो कैलोरी सुपर फूड है. इसमें अन्‍य प्रकार के नाश्‍ते की तुलना में काफी कम कैलोरी पाई जाती है. आपको 100 ग्राम दलिया में लगभग 18 ग्राम फाइबर मिलेगा जो आपको तृप्ति का अहसास करवाएगा. यह प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है और नाश्‍ते या फिर लंच-डिनर में आराम से खाया जा सकता है. इसे जिसे खाने से शरीर फिट भी रहता है और फैट भी नहीं बढ़ता. दलिया में बेहद कम मात्रा में ग्‍लाइसेमिक इंडेक्‍स पाया जाता है, जो इसे डायबिटीज रोगियों के लिए सबसे बेस्‍ट आहार बनाता है. इसे खाने से ब्‍लड शुगर लेवल नहीं बढ़ता. साथ ही यह धीरे-धीरे अवशोषित होती है. वजन घटाने वालों के लिए यह बेहद मददगार है.

ओट्स या दलिया- कौन बेहतर

दोनों खाद्य पदार्थों में लगभग समान पोषण प्रचुर मात्रा में होता है और ये दोनों ही आपका वजन कम करने में मदद करते हैं. इसलिए, आप नाश्ते में ओट्स और दलिया दोनों को ले सकते हैं. दोनों में कैलोरिक मात्रा कम होने के कारण इन दोनों को ही लोग पतले व स्वस्थ रहने के लिए खाते हैं. दोनों में मैग्नीशियम, आयरन, कैल्शियम और विटामिन B-6 अच्छी मात्रा में पाया जाता है.