नई दिल्ली: सर्दियों का मौसम आते ही बच्चों को कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है. इस मौसम में गले में दर्द, खराश, और सर्दी-जुकाम होना आम बात है. साथ ही इस मौसम में बच्चों का मेटाबॉलिज्म भी काफी कम हो जाता है. जिस कारण इम्यून सिस्टम को मजबूत रखना काफी जरूरी होता है. ऐसे में जरूरी है कि सर्दियों के मौसम में आप बच्चों की डाइट में कुछ ऐसे फूड्स को शामिल करें जिससे उनका शरीर अंदर से काफी मजबूत बनें. Also Read - Home Remedies: सर्दियों में आपको भी रहती है गले में दर्द की समस्या, तो आजमाएं ये घरेलू उपाय

गुड- जब बच्चा एक साल का हो जाए, तो उसके बाद से ही उसे गुड़ खिलाना शुरू कर देना चाहिए. यह इम्यूनिटी को मजबूत रखता है. ठंड के मौसम में गुड़ को उनके आहार का हिस्सा बनाना चाहिए. यह इस मौसम में होने वाली आम बीमारियों से बचने में मदद करता है. Also Read - Winter Tips: सर्दियों में आप भी सोते हैं गर्म कपड़े पहनकर, तो पहले जान लें इसके नुकसान

गर्म मसाले – सर्दियों के मौसम में बच्चों की डाइट में गर्म तासीर वाले मसालों को शामिल करें. ये बच्चों के शरीर को अंदर से गर्म रखते हैं. मसालों में हल्दी, जायफल, काली मिर्च, लौंग, दालचीनी, अजवाइन, मेथी दाना आदि शामिल हैं. Also Read - Health Tips: सर्दियों में सुबह उठते ही ना पीएं गर्म चाय, हो जाएंगे इस बड़ी बीमारी के शिकार

अंडा- अक्सर बचपन में बच्चे अंडा खाने में नाक सिकोड़ते हैं. लेकिन बच्चों को सर्दियों में अंडा जरूर खिलाएं. ठंड में अगर बच्चों को नियमित रूप से अंडा खिलाएं, तो इससे उन्हें जिंक भरपूर मात्रा में मिलेगा.

पत्तेदार सब्जियां – बच्चों को सर्दियों में मिलने वाली हरी पत्तेदार सब्जियों जैसे पालक, पुदीना, सरसों का साग, बथुआ का साग, मेथी का साग खिलाएं. यह शरीर को अंदर से गर्माहट देने में भी मदद करते हैं.

सूखे मेवे- शरीर को अंदर से गर्म रखने के साथ इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने और ऊर्जा देने में ड्राइ फ्रूट्स बड़े काम की चीज हो सकते हैं. इस मौसम में बच्चों के आहार में काजू, बादाम, अखरोट, किशमिश और अंजीर को शामिल करें.