नई दिल्ली: टेलीविजन अभिनेत्री स्मृति खन्ना ने हाल ही में एक बच्ची को जन्म दिया और प्रेग्नेंसी के महज चंद दिनों के बाद ही उन्होंने अपनी बॉडी का गजब ट्रांसफॉरमेशन कर सबको चौंका दिया. स्मृति ने इंस्टाग्राम पर अपनी दो तस्वीरों के एक कोलाज को साझा किया है, जिसमें से एक डिलीवरी से पहले की और बाद की तस्वीर है. इसमें मां बनने के बाद स्मृति की फिट बॉडी को देखकर लोग सोशल मीडिया पर उनकी तारीफों के पुल बांध रहे हैं. स्मृति ने डिलीवरी के बाद जिस तेजी से अपना वजन घटाया है, उसने उनके प्रशंसकों को हैरत में डाल दिया है. Also Read - फिट रहने के लिए सिर्फ एक्सरसाइज करना ही नहीं होता काफी, ऋतिक रोशन की इस आदत को आप भी करें फॉलो

आमतौर पर डिलिवरी के बाद महिलाओं का वजन एकदम से बढ़ जाता है और वापस में शेप में आने में उन्हें काफी मशक्कत करनी पड़ती है. लेकिन अगर डिलिवरी के बाद वह बच्चे की देखभाल के साथ-साथ अपनी फिटनेस को लेकर भी थोड़ी सजग हो जाएं तो दोबारा अपना फिगर पहले जैसा पा सकती हैं. Also Read - लॉकडाउन में पाना चाहती हैं फिट बॉडी तो अपनाएं उर्वशी रौतेला का ये वर्कआउट चैलेंज

स्तनपान कराएं- कई शोधों में यह बात प्रमाणित हो चुकी है कि स्तनपान से कैलोरी बर्न होती है. चिकित्सकों का मानना है कि नियमित रूप से स्तनपान कराने से शरीर से 500 कैलोरी घटती है. यानी स्तनपान से आपका बच्चा तो सेहतमंद होगा ही, साथ ही आप भी फिट दिखेंगी. Also Read - लॉकडाउन में मात्र 15 मिनट में आप भी रख सकते हैं खुद को फिट, फॉलो करें शिल्पा शेट्टी के ये TIPS

एक्सरसाइज करें- बॉडी को फिट रखने का सबसे अच्छा तरीका व्यायाम ही है, इसीलिए यदि आप भी डिलीवरी के बाद अपनी बॉडी को शेप में लाना चाहती है, तो इसके लिए आप जॉगिंग, तैराकी, बाइकिंग आदि कर सकती है, इसके कारण आपकी बॉडी को शेप में आने में मदद मिलेगी.

पानी का सेवन- डिलीवरी के बाद जितना हो सके पानी का अत्यधिक सेवन करें. पानी न केवल आपकी बॉडी को हाइड्रेट रखता है, बल्कि आपके शरीर में गर्मी लाता है जिसके कारण आपके शरीर में कैलोरी को बर्न होने में मदद मिलती है, साथ ही इसके कारण आपके शरीर में जमी गंदगी को भी यूरिन के रास्ते बाहर निकालने में मदद मिलती है. यदि आप अपनी बॉडी में जमी चर्बी को तेजी से घटाना चाहते है, तो आपको सुबह शाम गुनगुने पानी में शहद और निम्बू का रस डाल कर उसका सेवन करना चाहिए.

बैली रैप का करें उपयोग- डिलीवरी के बाद बैली रैप का इस्तेमाल करने से भी फिट रहने का मदद मिलती है. बैली रैप पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है. इसके अलावा बैली रैप डिलीवरी के बाद पीठ में होने वाले दर्द की समस्या को भी कम करता है.