नई दिल्ली:  प्रेगनेंसी के दौरान क्रेविंग एक ऐसी चीज है जो हर गर्भवती महिला को होती है. प्रेगनेंसी के दौरान आपकेअंदर एक बच्चा पल रहा होता है ऐसे में महिलाओं को कई ऐसी चीजें खाने का मन करता है जिन्हें वह आमतौर पर नहीं खाती हैं. इस क्रेविंग को कंट्रोल करना काफी मुश्किल होता है. गर्भवती महिलाओं को दिन के किसी भी समय किसी भी चीज की क्रेविंग हो जाती है. कभी मसालेदार तो कभी मीठा. कई बार तो बहुत खट्टा खाने का मन करता है. जी हां, अक्‍सर प्रेगनेंसी में इस तरह की क्रेविंग उठती हैं कि प्रेगनेंट महिलाएं तक परेशान हो जाती हैं. जैसा कि आप सभी जानते हैं कि करीना कपूर भी इन दिनों प्रेगनेंट हैं और हाल ही में उन्होंने सोशल मीडिया पर एक फोटो शेयर की है जिसमें वह घर पर पिज्जा बेक करती नजर आ रही हैं. ऐसे में आप करीना की क्रेविंग को समझ सकते हैं. लेकिन क्या कभी आपने सोचा है कि क्रेविंग क्यों होती है. आइए जानते हैं इसके बारे में- Also Read - Yeh Rishta Kya Kehlata Hai: नायरा के बेबी बंप पर कार्तिक को आया प्यार, हर तस्वीर प्यार की दास्तां कहती है

क्यों होती है फूड क्रेविंग
विशेषज्ञों का मानना है कि फ़ूड क्रेविंग आहार में कमी का संकेत होती है. इसका अर्थ यह है कि जब आपके शरीर में किसी विशेष पोषक तत्व की कमी हो जाती है तो यह क्रेविंग के रूप में बाहर आती है. फ़ूड क्रेविंग असल में एक तरीका है जिसके द्वारा शरीर यह बताता है कि कुछ विशेष प्रकार की कमी है. वहीं की विशेषज्ञों का यह भी मानना है कि हार्मोन्स में होने वाले उतार चढ़ाव के कारण गर्भवती महिलाओं में गंध और स्वाद संबंधी चेतनाएं बढ़ जाती है जो प्रेगनेंसी के दौरान होने वाली क्रेविंग का एक और कारण है. Also Read - अनुष्का शर्मा ने किया बेबी बंप फ्लांट, प्रेग्नेंट करीना ने भी किया दिल छू देने वाला कमेंट

इन बातों का रखें खास ख्याल Also Read - Pregnancy Tips Eight Month: प्रेगनेंसी का चल रहा है आठवां महीना तो इन खानों से रहें दूर, सेहत का ऐसे रखें ख्यास

– यदि आपको कुछ अनहेल्दी चीज खाने की क्रेविंग हो रही है तो उससे अपना ध्यान हटाएं इसके लिए आप अपना ध्यान हटा सकते हैं या फिर कुछ ना कुछ काम कर सकते हैं.

– प्रेगनेंसी में कई महिलाओं को जंक फूड की क्रेविंग होती है. ऐसे में जरूरी है कि ईप जंक फूड से दूर रहे इसके बदले आप कुछ हेल्दी खा सकती हैं.

– गर्भावस्था के दौरान शारीरिक रूप से सक्रिय रहना बहुत आवश्यक है. अन्हेल्दी क्रेविंग से बचने के लिए वॉक पर जाएँ और खुली हवा में सांस लें.

– एक खोज के मुताबिक, गर्भावस्था के दौरान फ्लेक्स ऑइल या फिश ऑइल सप्लीमेंट्स लेने से फ़ूड क्रेविंग को कम करने में सहायता मिलती है.