Pregnancy Tips:  प्रेगनेंसी किसी भी महिला के लिए काफी क्रूशियल समय होता है. इस दौरान महिलाओं को अपना काफी ख्याल रखने की जरूरत होती है. घर में रहने वाली महिलाएं तो कम से कम आराम से रहती हैं लेकिन ऑफिस जाने वाली महिलाओं को इस दौरान अपना खास ख्याल रखना चाहिए. इस दौरान महिलाओं को थकान, कमजोरी और मितली जैसा महसूस होता है. शरीर को चुस्त बनाने के लिए जरूरी है कि आप अपने खानपान का खास ख्याल रखें. आइए जानते हैं वर्किंग वुमेन  (Working Women Pregnancy Main Is Tarah Rakhe Khayal)को कैसे ऑफिस में अपने खानपान का ख्याल रखना चाहिए. Also Read - Pregnancy Tips: हरा या काला? जानें प्रेगनेंसी में किस रंग के अंगूर खाना हो सकता है आपके लिए फायदेमंद

– आप अपनी प्रेगनेंसी को खुलकर एंजॉय करें. बस इस बात का ख्याल रखें कि इस दौरान कोई भी गर्म तासीर वाली चीजों का सेवन ना करें. इससे आपके बच्चे को नुकसान पहुंच सकता है. Also Read - Kareena Kapoor Pregnancy Fitness Tips: प्रेगनेंसी के दौरान योग? करीना कपूर से लें टिप्स

– अगर आप गर्भवती हैं तो भूखे ना रहें. आपको ऑफिस में दिनभर कुछ ना कुछ खाते रहना चाहिए. ताकि मां और बच्चे दोनों को पोषण मिले. Also Read - Pregnancy Tips: इस एक्सरसाइज से जल्द होंगी प्रेग्नेंट, करते ही दिखेगा असर

– दिन भर आयरनयुक्त आहार जैसे अनार, केला, हरी सब्जियां, अंकुरित अनाज, चने  आदि खाएं ताकि शरीर में खून की कमी न हो. इसके अलावा डॉक्टर द्वारा दिए गए आयरन के सप्लीमेंट्रस को भी नियमित रूप से लेती रहें.

– गर्भवती महिलाओं को अधिक से अधिक कैल्शियम और प्रोटीनयुक्त डाइट भी लेनी चाहिए. इसके लिए आप ऑफिस में लंच में रोजाना बदल-बदलकर दालें ले जाएं. दालों को अंकुरित करके खाएं और खाने में दही को भी शामिल करें.

– दिन भर में कम से कम चाय पीएं. हो सकें तो पूरे दिन में केवल 2 ही बार चाय पींए. नहीं तो आपको एसिडिटी की समस्या हो सकती है.

– दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं. इससे आपके बॉडी का तापमान संतुलित रहता है.