Protein Deficiency Symptoms: हमारे शरीर को कई पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है. इनमें से एक की भी कमी होने पर शरीर ठीक तरह से काम नहीं कर सकता. इन्हीं पोषक तत्वों में से एक है प्रोटीन. ये शरीर के पुर्ननिर्माण का कार्य करता है. इसी से शरीर को ऊर्जा मिलती है. इसकी कमी होने पर शरीर में कई तरह के लक्षण दिखने शुरू हो जाते हैं.Also Read - Protein Deficiency Symptoms: दिखने लगे ये लक्षण तो समझ लें शरीर में हो रही है प्रोटीन की कमी, इस तरह से करें दूर

प्रोटीन हमारे शरीर की कोशिकाओं के निर्माण, मरम्मत के लिए जरूरी है. कोरोना काल में ये रोग प्रतिरोधक क्षमता यानि इम्यूनिटी पावर के लिए अहम तत्व है. Also Read - हमेशा बनी रहती है थकावट, तो शरीर में हो रही है इस अहम चीज की कमी, जल्द कराएं टेस्ट

lack of protein 2 Also Read - Protein Deficiency Signs: शरीर में हो रही है प्रोटीन की कमी तो दिखते हैं ये 11 लक्षण

प्रोटीन की कमी के लक्षण

  1. चेहरे पर सूजन.
  2. रूखे, बेजान बाल.
  3. मांशपेशियों में दर्द, मसल्स पेन.
  4. हर समय थकान का अनुभव.
  5. रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होना.
  6. शरीर का अचानक से फूला हुआ लगना.
  7. प्रोटीन की कमी से बच्चों की लंबाई बढ़ना रुक जाती है.

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प्रोटीन की कमी हो तो क्या खाएं

  1. नियमित रूप से दूध, अंडे का सेवन शुरू करें.
  2. फिश या सीफूड खा सकते हैं.
  3. मसूर की दाल खाएं. इसमें प्रोटीन और फाइबर भरपूर होता है.
  4. राजमा-चने भी प्रोटीन युक्त होते हैं.
  5. अनाज में ओट्स, गैंहू, रागी, बीन्स,चौलाई खाएं.
  6. बाजरे की रोटी बहुत फायदेमंद है.
  7. सोयाबीन में प्रोटीन अधिक पाया जाता है. सोयाबीन की दाल, आटा आदि खाएं.
  8. सूरजमुखी और तिल के बीज खाएं. इनमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है.