नई दिल्ली: दिनभर काम करने के बाद बहुत से लोग होते हैं जिन्हें रात में नींद नहीं आती और ऐसे लोग रातभर करवटें बदलते रहते हैं. नींद अच्छी तरह ना आने के कारण आपकी सेहत पर इसका काफी बुरा प्रभाव भी पड़ सकता है. ऐसे में आज हम आपको एक ऐसी चीज के बारे में बताने जा रहे हैं जिसका इस्तेमाल करने से आपको रात में अच्छी नींद आएगी और आपका आन वाला दिन भी काफी फ्रेश तरह से बीतेगा. आज हम आपको एक खास तरह की ड्रिंक के बारे में बता रहे हैं आइए जानते हैं क्या है यह ड्रिंक और कैसे इसका सेवन करना चाहिए.

रात में अच्छी नींद के लिए पंपकिन सीड्स का इस्तेमाल किया जा सकता है. नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन के मुताबिक, पंपकिन सीड्स का सेवन करने से अनिद्रा की समस्या खत्म हो जाती है. वहीं, यूनाइटेड स्टेट डिपार्टमेंट ऑफ एग्रीकल्चर के मुताबिक, कद्दू के बीज में ट्रिप्टोफन और एमिनो एसिड पाया जाता है. इन पौष्टिक तत्वों से नींद अच्छी आती है. इसके साथ ही पंपकिन सीड्स में जिंक और मैग्नीशियम की मात्रा पाई जाती है.

आइए जानते हैं पंपकिन सीड्स से कैसे तैयार करें ये खास ड्रिंक इसके लिए आपको जरूर है-
– 2 चम्मच पंपकिन सीड्स
– 1 गिलास दूध
– 1 छोटा चम्मच शहद

ऐसे बनाएं
– पंपकिन सीड्स को ग्राइंडर में डालकर इसे बारीक पाउडर के रूप में पीस लें.
– अब इसमें दूध मिलाएं और अच्छे से मिक्स करें.
– अब इसमें शहद डालें और मिलाएं.
– अब इस ड्रिंक को सोने से आधे घंटे पहले पीएं.